2 gode spisevaner i julen!

Julen er utfordrende for deg som vil spise sunt eller passer vekten. Mange selskaper, fristelser overalt og færre faste rutiner gjør det lett å spise for mye. Med 2 gode spisevaner kan du kose deg i julen uten at det blir for...

Les videre
Hvor ofte bør du veie deg?

Når vekten går nedover, blir du motivert! Men det forbaska tallet kan også gjøre deg stressa, motløs og frustrert. Så hvor ofte bør du egentlig veie deg? Det får du vite i dette innlegget!


...
Les videre
Mental teknikk som gir mindre stress i vanskelige tider

Stress og bekymringer. Dårlig nattesøvn og indre uro. Det gjør deg sliten og frustrert. Heldigvis finnes det teknikker du kan bruke for å skape ro og overskudd. I dette innlegget lærer du en av de aller...

Les videre
Spiser du når du er sliten, stressa, nedfor eller kjeder deg?

Følelsesspising er svært vanlig, men kan hindre deg i å nå målene dine. I dette innlegget lærer du FIRE STEG for å endre denne vanen. 


Du er dritsliten etter jobb.
Plutselig har du spist 3 kjeks som...

Les videre
Selvkritikk og overspising

Nina er en dame som har kontroll på alt. Bortsett fra maten. Og det gjør henne veldig frustrert. 

Les om hennes vei fra følelsesspising, selvkritikk og jojo-vekt til egenomsorg og varige resultater.


Nina sitter i sofaen....

Les videre
Ett spørsmål som gjør deg motivert!

Du ønsker å gjøre noen endringer, men mangler motivasjon til å sette i gang. Eller du får det til en periode, for så å miste motet og gi opp. Det du mangler er sterkere drivkraft. Den finner du ved...

Les videre
DET DIGITALE DOPET - bokanmeldelse

Mange av oss bruker mobilen mye. Veldig mye. I snitt plukker vi opp mobilen 150 ganger per dag. Og bruker den i snitt 4 timer per dag. For halvparten av oss er det så mye som 6 timer.

Ole Petter Hjelle har skrevet en bra og viktig bok om...

Les videre
Minus 38 kilo med 5 gode vaner

Jeg har lyst til å fortelle deg om Jenny. 

Hun har gått ned nesten 40 kilo. Og, enda viktigere, hun klarer å holde vekten nede etterpå.

I dette innlegget får du vite litt om hvordan hun lykkes. Kanskje kan noe av...

Les videre
5 smarte steg til gode HVERDAGSRUTINER

Med faste rutiner er det enklere å gjennomføre det du ønsker. Du slipper å vurdere så mye frem og tilbake. Slipper å diskutere med deg selv. Og du kan bruke mindre tid på planlegging, fordi hjernen din...

Les videre
HVA og NÅR SKAL VI SPISE - en liten bokanmeldelse

Jeg har nylig lest boken "HVA og NÅR skal vi spise?" av Marit Kolby. Den var så nyttig og interessant, at jeg fikk lyst til å skrive en liten bokanmeldelse. Med noen take home points og litt om hva jeg liker med boken. Ispedd...

Les videre
VELKOMMEN til VANEBLOGGEN!

De siste årene har jeg laget MYE materiell om vaneendringer, motivasjon og sunn livsstil.

Jeg har utgitt bok og laget et innholdsrikt nettkurs i Vanemetoden. Hver eneste uke snakker jeg med klienter som forteller meg hva som gir resultater...

Les videre