Selvkritikk og overspising

Nina er en dame som har kontroll på alt. Bortsett fra maten. Og det gjør henne veldig frustrert. 

Les om hennes vei fra følelsesspising, selvkritikk og jojo-vekt til egenomsorg og varige resultater.

Nina sitter i sofaen. Det er sent om kvelden. Favorittserien på Netflix strømmer ut av TV`en.

På bordet står en tom tallerken. Hun føler seg uvel. Magen er oppblåst. 

"Herregud, hvorfor spiste jeg dette!??", tenker hun. 

"Nå skeiet jeg ut igjen..."

"Hvorfor kan jeg ikke bare ta meg sammen og spise sånn som jeg skal!??"

Nina er en voksen dame som fikser det meste. Hun leverer i krevende lederstilling. Følger opp to tenåringsbarn. Holder orden i huset. Og stiller opp for gamle foreldre.

Det går i ett fra morgen til kveld. Hun er målrettet og viljesterk. Får til det hun ønsker, på alle områder.

Bortsett fra spisingen. 

Hun ønsker så sterkt å gå ned i vekt. Hun VET hva hun må spise.

Men det skjærer seg ofte om kvelden. Når hun er sliten etter en krevende dag. 

"I dag skal jeg være ekstra streng med meg selv!", tenker Nina neste morgen. 

Og det går kjempebra! 

Helt til hun kommer hjem etter en altfor lang dag på jobben.  

Hun er skikkelig sliten.
Kollapser på sofaen.
Spiser altfor mye. 

Og blir så skuffet over seg selv. 

Nok en gang. 

Nina var i denne karusellen i flere år. 

Noen dager spiste hun for mye. 

Det skjer med alle. 

Problemet var det som skjedde etterpå.

Hun ble ekstremt selvkritisk. Og forsøkte å hente seg inn ved å "skjerpe seg" eller "ta seg sammen". 

Det fungerte riktignok i perioder. Da gikk vekten nedover. 

Men så ble livet for krevende. Det ble flere dager med overspising, og hun klarte ikke "tvinge seg selv" tilbake på rett spor. Så mistet hun motet. 

Vekten som gikk ned, kom tilbake. Slik du ser på vektkurven under.

Nå lykkes Nina mye bedre!

Hun har fortsatt dager hun spiser for mye. Det har alle som lever et stressende liv.

Men hun har lært bedre strategier for å hente seg inn. 

Hun snakker vennligere til seg selv når hun har skeiet ut. Møter seg selv med omsorg og forståelse, i stedet for selvkritikk og skam.

Det gjør at hun kjappere kommer tilbake på sporet. Og hun holder motet oppe, også i krevende perioder.

Fordi hun tar bedre vare på seg selv når hun har det vanskelig, har hun også færre dager mer overspising.  

Da blir også resultatet på vekten blir mye bedre.

Jeg kaller det å være en god støttespiller for seg selv. 

Mange av mine klienter, særlig ambisiøse, pliktoppfyllende og målrettede damer, trenger å øve på dette. 

Er dette noe du også trenger å øve på?