PÅSKETILBUD!

Test Vaneakademiet og facebookgruppa i 10 dager for kun kr. 100,-!

Dette vil jeg ha!

00

Dager

00

TIMER

00

MIN

00

SEK

Vaneakademiet

Medlemsportalen der du lærer forskningsbaserte motivasjonsverktøy og praktiske strategier for å skape vanene som gir deg et godt liv, både i dag og i fremtiden!

Rett til påmelding!

Du vet hva du burde gjøre...

....utfordringen er å gjennomføre det!

 

Du ønsker å komme i bedre form, få mer overskudd, god helse eller en lettere kropp. 

Du vet allerede mye om hva du bør spise, hvordan du kan trene og at det er viktig å sove nok...

Men du mislykkes med å gjennomføre det. Selv om du du VET at det ville gitt deg et bedre liv.

Slikt er frustrerende!
Men helt normalt. 

Det handler om hvordan hjernen din er designet fra naturens side.
Om gamle og inngrodde vaner.
Og omgivelser som konstant frister deg til å gjøre de "gale" tingene.

Men løsningen er ikke at du "bare må ta deg sammen" eller mane frem mer viljestyrke
(hvor mange ganger har du prøvd den strategien...?)

Det holder heller ikke at du VET hva du burde gjøre.
Hvis kunnskap var nok, hadde du jo lyktes for lenge siden...

Heldigvis finnes det VERKTØY du kan bruke for å gjennomføre det som gir deg et godt liv!

På Vaneakademiet lærer du hvordan!

Og ikke bare i en uke eller tre...
...men i lang nok tid til å skape solide vaner, varige resultater og en livsstil du trives med!

Jeg vil lære hvordan jeg gjør det!

Får du det bare til i perioder?

Du setter i gang.
Holder fokus.
Er motivert. 

Men så skjer det noe...

Du skeier ut.
Mislykkes med å følge planen.
Har en dårlig dag eller tre.

Eller du mister fokus fordi det er så travelt.
Du har tusen andre ting å tenke på. Mangler overskudd til å ta de gode valgene.

"Hvis jeg ikke får det til ordentlig, kan det være det samme", tenker du...

Du prøver kanskje å "ta deg sammen" noen ganger. 

Men så orker du ikke mer. 
Du mistet motet og gir opp. 
Og blir så skuffa når du mislykkes nok en gang. 

Det er en fattig trøst, men dette er også helt normalt.

ALLE som gjennomfører endringer, møter utfordringer på veien.
Alle har perioder de "mislykkes" eller mister fokus.

Det er ikke til å unngå.

Heldigvis kan du lære hvordan du fortsetter fremover når du møter motgang. 

Det finnes verktøy og strategier som hjelper deg å holde motivasjonen oppe over tid. 

Jeg vil lære å holde motivasjonen oppe!

Hvilke vaner?

Når du lærer verktøy og teknikker for å ta bevisste valg og gjennomføre endringer, kan du bruke dem på alle områder av livet. 

På Vaneakademiet får du konkrete eksempler på hvordan du bruker vitenskapelig dokumenterte motivasjonsverktøy for å spise sunt, trene og være aktiv, sove nok, roe ned og koble av. Du velger hvilke vaner som er viktige for deg!

Spisevaner

Lær hvordan du skaper spisevaner som gir en lettere kropp, overskudd, matglede og god helse! (ingen flere slankekurer!)

Trening & aktivitet

Bruk verktøyene for å trene regelmessig, skape gode treningsvaner og en fysisk aktiv livsstil! (slutt på skippertakstrening!)

Søvn

Bruke metoden for å skape søvnvaner som gjør deg opplagt, fokusert, produktiv, tålmodig og fornøyd!

Ro og & avkobling

Skap vaner og lær teknikker som hjelper deg å roe ned, koble av, stresse mindre og være mer til stede her og nå! 

Dette sier andre

Før holdt jeg fokus noen få dager. Nå har jeg holdt på i mange måneder! Jeg har gått ned flere kilo og funnet vaner jeg trives med. Det viktigste er at det har vært så enkelt, både for meg og familien!


-Stine

Etter 5 år med Vanemetoden, kan jeg bekrefte at den virker på lang sikt! Er nå det smaleste jeg har vært rundt livet på 20 år, kan uten problemer spise bare en stripe av sjokoladeplaten uten tankestress og har gjort aktivitet og trening til en del av den jeg er! 


-Liv

Tusen takk for et suverent kurs – med fantastiske verktøy og enkel, smart og pedagogisk forklaring!

Kurset gjorde en kjempestor forskjell i mitt liv. For første gang handler kosthold og trening om min helse og hva som skjer i hodet – i stedet for kun slanking"

-Anne

Jeg kan ikke huske sist jeg var så fornøyd og trygg på meg selv. Jeg har fått en indre glede og ro!


-Tone

Tusen takk for et lærerikt kurs! Jeg har fått så mange nyttige verktøy for å nå målene mine og leve livet jeg ønsker"

- Vivian

Verktøykassen jeg har fått har vært helt sentral for å leve godt slik jeg ønsker meg!


-Elisabeth

Hei, jeg heter Andreas Lycke

Da jeg som nyutdannet fysioterapeut og ernæringskonsulent startet i treningsbransjen i 2005, trodde jeg folk trengte informasjon om HVA de skulle gjøre for å komme i form, gå ned i vekt og få overskudd og god helse..

Jeg brukte masse tid på å lære om den mest effektive treningen og det "beste" kostholdet...

Jeg lagde flotte treningsprogrammer, lærte bort de "beste" øvelsene og designet detaljerte kostplaner, med korrekt antall gram og kalorier...

Men det fungerte ikke...

Folk kom i gang, men stoppet igjen...
...de fikk ikke til å følge de fine oppleggene jeg laget...

Det var så frustrerende med støttemedlemmer, periodeslankere og alle som bare fikk det til i perioder!

Jeg innså at jeg trengte andre verktøy.

Så jeg tok videreutdanning i coaching, motivasjon og vanepsykologi.

Jeg ble spesialist i atferdsendring.
Og dro til Danmark for å bli vanecoach.

Jeg sa opp trygg lederjobb i treningsbransjen og startet egen virksomhet (skummelt..) for å hjelpe folk på en bedre måte enn det som var mulig på treningssenter.

I dag er det fantastisk å oppleve at de jeg samarbeider med får mye bedre resultater enn før! Fordi de får verktøy for å skape motivasjon og etablere vaner som gir dem et godt liv.

Jeg har også enorm glede av vaneverktøyene i mitt eget liv. 

Jeg har fått morgentrening som en vane, skapt spisevaner som gir meg en kropp jeg trives med og etablert en fast meditasjonspraksis. 

Jeg har endog gått fra å være skikkelig B-menneske, til å våkne opplagt tidlig om morgenen og få MYE mer ut av dagene enn før! 

Faktisk har jeg brukt de samme verktøyene for å skape min egen arbeidsplass, som i dag gir meg en meningsfull jobb, stor frihet og god økonomi (ingen selvfølge som grunder...!). 

Viktigere enn de konkrete vanene er det at jeg har lært hvordan jeg motiverer meg selv til å gjennomføre det som gir meg et godt liv. Enten det betyr å ha god helse, å trives på jobben eller å være den pappaen jeg ønsker. 

I tillegg til å hjelpe folk flest å bygge gode vaner, holder jeg kurs og foredrag for andre fagfolk om motivasjon, kommunikasjon og atferdsendring. 

Nettkurset i Vanemetoden

Skap gode vaner med 6 vitenskapelig dokumenterte verktøy!

På kurset lærer du verktøy og strategier du kommer til å ha nytte av resten av livet!
Klikk på hvert tema for å lese om hva du lærer. 

Hva viser vitenskapen?

Det er solid vitenskapelig dokumentasjon for at verktøyene i vanemetoden fungerer!

"Implementerings-intensjoner (verktøy 2) øker sjansen betydelig for å lykkes med endringer, uten å være avhengig av masse viljestyrke"

(Studie: Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta‐analysis of Effects and Processes)

"138 studier med over 20.000 deltakere viser at selvmonitorering (verktøy 4) er effektivt for å lykkes med endringer og nå mål"

(Studie: Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence)

"En oppsummering om hvem som lykkes med varig vektreduksjon, viser at selvmonitorering (verktøy 4) og indre motivasjon (verktøy 1) er avgjørende for å lykkes"

(Studie: Who succeeds in maintaining weight loss? A conceptual review of factors associated with weight loss maintenance and weight regain)

"En systematisk gjennomgang av hva som skal til for å lykkes med sunt kosthold og fysisk aktivitet, viste at selvmonitorering (verktøy 4), målsetting (verktøy 1) og oppmuntrende selvsnakk (verktøy 5) er viktig"

(Studie: Systematic review of reviews of intervention components associated with increased effectiveness in dietary and physical activity interventions)

Dette får du!

Videoleksjoner

Lær alt du trenger gjennom korte og lærerike videoleksjoner på 5-15 minutter. Se de på mobil, nettbrett eller PC - når det passer for deg!

Du kan også laste ned innholdet som tekst.

Oppgaver, arbeidsark og skjemaer

Få arbeidsark, sjekklister, skjemaer og oppgaver som hjelper deg å ta i bruk det du lærer! 

Ekspertsvar

Spør Andreas om alt du måtte lure på om motivasjon, endringsverktøy, tankesett, sunt kosthold, trening, søvn og andre helsevaner. 

Få tilbakemeldinger og individuelle råd!

Lukket facebookgruppe

Få ekstra motivasjon og tilbakemeldinger ved å dele målene dine. Bli inspirert og få gode ideer av å se hva som fungerer for andre. 

I facebookgruppa får du også jevnlig påfyll av tips og teknikker!

Dette sier andre

Jeg har fått mer energi og blitt kvitt vondter i knær og føtter. Klærne passer igjen og hjernen fungerer bedre når jeg slipper å tenke så mye på slanking, mat og "perfekte" valg. Jeg har nådd målet om å gå ned ca. en halv kilo i uka i flere måneder.

Jeg har blitt en person som trener regelmessig og som er langt mer i aktivitet enn noen gang før. Jeg tar gode og gjennomførbare valg når det gjelder både mat og trening/aktivitet. Dette er en livsstil jeg skal ta med meg videre i livet.

Jeg får verktøy for å sortere tanker, sette gode mål og finne gjennomførbare tiltak. Og så lærer jeg å være tålmodig, noe som er nytt for meg som tidligere har vært mye på intense slankekurer. 

For meg var det en høy terskel å be om ekstern hjelp, men jeg har ikke angret ett eneste sekund. Det eneste jeg "angrer" på er at jeg ikke gjorde dette tidligere!

-Grete (46)

Jeg trengte et opplegg som kunne resultere i varige resultater; som snakket til hjernen min. Jeg ønsket å gå ned i vekt og komme i bedre form, uten å gå på en midlertidig diett.

Da jeg startet, var jeg litt i tvil om det var mulig å lykkes. Men ved å ta noen ting av gangen og ha fokus på gode vaner, har jeg nå fått bedre helse, lavere blodtrykk og en vekt jeg ikke har sett på lenge! Jeg har innarbeidet gode treningsrutiner og tar gode spisevalg i mange ulike situasjoner.

-Vivian (62)

Jeg hadde gått mye opp og ned i vekt før jeg startet. Derfor ønsket jeg et permanent opplegg som jeg kunne leve med resten av livet. Jeg ville ikke gå inn i 50-årene med mange kilo ekstra.

Da jeg startet, følte jeg meg tung i kroppen. Jeg overspiste og hadde lite kontroll. Jeg var i gang med å trene, men var mye av og på.

Nå trener jeg mer regelmessig, uten lange perioder med opphold. Jeg henter meg fortere inn igjen. Og jeg har blitt flinkere til å finne andre alternativer de dagene jeg ikke har så lyst. Jeg har også mer kontroll på maten og har fått mange verktøy som hjelper meg å få til det jeg ønsker. .

Jeg har gått mange Grete Roede kurs, men dette er mer langsiktig og med bedre verktøy for å lykkes over tid. Anbefaler det veldig!

-Mari (49)

Lurer du på noe av dette?

PÅMELDING!

  1. Velg varianten du ønsker under.
  2. Klikk "Få tilgang nå" for å gå videre til betalingssiden.
  3. Fyll inn personalia og betal med sikker kortbetaling (samme betalingstjeneste som Volvo, Amazon, Hennes & Mauritz, Microsoft, Spotify m.fl)
  4. Du får tilgang til kurset umiddelbart + invitasjon til facebookgruppa. Meld deg inn om du ønsker. 
  5. Hvis du siden vil avslutte medlemskapet i facebookgruppa, gjør du det enkelt på egenhånd - du trenger ikke kontakte meg.

PÅSKETILBUD!

kr. 100,-

For tilgang i påsken

  • Nettkurset i Vanemetoden (videoleksjoner, oppgaver, arbeidsark ++)
  • Medlemskap i facebookgruppa (ekspertsvar, inspirasjon, tilbakemeldinger ++)
  • Ingen binding - si opp når du vil
SAMLET VERDI kr. 1890,-
Få tilgang nå!

BEST VERDI

kr. 3490,-

  • Nettkurset i Vanemetoden (verdi 1490,-)
  • 6 måneder medlemskap i facebookgruppa (verdi 3540,-)
  • Ingen binding - si opp når du vil
  • 14 dager fornøydgaranti
SAMLET VERDI kr. 5030,-
Få tilgang nå!

Min utdanning og erfaring

Erfaring:
Gjennomført over 5000 coachingsamtaler

(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)

Erfaring:
Over 400 coachingklienter individuelt eller i gruppe

(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)

Erfaring:
Jobbet 20 år i helse- og treningsbransjen

(som personlig trener, gruppeinstruktør, kostveileder og faglig leder)

Erfaring:
Utgitt livsstilsboken DIN VEI

(et forskningsbasert og praktisk oppslagsverk på 450 sider, om sunn livsstil, motivasjon og vaneendring)

Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for fagfolk - om motivasjon, kommunikasjon og endring

(blant annet for Unicare, NIMI, Helse Sør-Øst, Frisklivssentraler, TrustMe Ed, AktivA, treningssentre m.m.)

Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for folk flestom motivasjon, vaner, trening, kosthold, livsstilsendring, varig vektnedgang m.m.

(både fysisk og digitalt)

Utdanning:
Fysioterapeut

(Høgskolen i Sør-Trøndelag, 2001-2004)

Utdanning:
Ernæringskonsulent

(Atlantis Medisinske Høgskole, 2005-2007)

Utdanning:
Vanecoach

(i Danmark, eneste i Norge med denne utdanningen)

Utdanning:
Certified health coach
Behaviour change specialist
Weight management specialist

(American Council on Exercise)

Utdanning:
Instruktør i mindfulness / oppmerksomhets-trening
Utdanning:
ACT
(Acceptance Commitment Therapy)

(nyere retning innen kognitiv psykologi)

Utdanning:
Motiverende intervju

(samtalemetode for å hjelpe andre med endringer)

Utdanning:
Personlig Trener

(gjennomført ca. 10.000 PT-timer på SATS, Elixia og Gnist Trening & Helse)