Individuelt livsstilsprogram
Varig vektnedgang
med vaner DU trives med!
Ønsker du å gå ned i vekt, komme i bedre form og få mer overskudd?
Er du lei av harde slankekurer, nei-mat, kaloritelling og rigide kostplaner?
Har du innsett at nye vaner og en livsstil du trives med er den eneste veien til varige resultater?
Et individuelt vaneprogram for varig vektreduksjon er for deg som...
- Ønsker å gå ned minst 10 kilo
- Vil spise alle typer mat og unne deg kos (ingen "nei-mat" eller forbud)
- Vil lære hvordan du motiverer deg selv til å ta gode valg, enten det er å spise sunt og passe mye, dra på trening eller legge deg tidlig nok
- Synes det er utfordrende å spise riktig når du er sliten, stressa eller nedfor, og trenger teknikker for å løse det
- Kan være "flink og fokusert" i perioder, men trenger verktøy for å holde motivasjonen oppe over tid.
- Stiller høye krav til deg selv og kan bli selvkritisk og miste motet hvis du skeier ut. Du trenger mentale teknikker for hente deg raskt inn igjen (i stedet for å tenke at alt er ødelagt, og så "vente til i morgen eller til mandag")
- Trenger gode strategier for å prioritere deg selv, dine mål og ditt velvære, fordi du har en tendens til å stille opp for alle andre
- Har prøvd en stund på egenhånd og innser at det kan være lurt å få litt hjelp
- Kan tenke deg individuell veiledning med fokus på deg og dine mål
Dette sier andre
Det eneste jeg angrer på, er at jeg ikke startet før!
Jeg har gått ned en halv kilo i uka i flere måneder, fått mer energi og blitt kvitt vondter i knær og føtter. Klærne passer igjen! Og det er deilig å slippe å tenke så mye på slanking og "perfekte" valg. Dette er en livsstil jeg vil fortsette med!
- Grete (46)
Jeg løste endelig den mentale biten!
Jeg er kjempefornøyd med å ha gått ned 16 kilo. Men mest av alt er jeg glad for at jeg nå har en solid verktøykasse for å fortsette med de gode vanene. Jeg er rustet til å ta valg som er bra for meg, og har kommet over det som har hindret meg før!"
- Nina (53)
Livsstilsendring, ikke "quickfix"!
Tidligere har jeg vært "flink pike" og fulgt et opplegg andre har laget. Denne gangen har "hodet vært med!"
Jeg har gått ned 13 kilo med overkommelige grep i kostholdet, mer aktivitet og enkel trening. Klarer til og med å jogge lenger enn på 30 år!"
- Line (59)
Er du interessert i et samarbeid?
Klikk her for Ă„ fĂ„ mer informasjon!Dette får du!
-
Et 100 % individuelt program med varighet på 12 uker +
-
Motiverende samtaler på video eller telefon, der du lærer det du trenger for å lykkes
-
Skriftlig dialog i nettportal/app, som hjelper deg å holde fokus på de gode vanene og holde motivasjonen oppe
LIGHT
kr. 2200,-
Per mnd
MEDIUM
kr. 3300,-
Per mnd
PREMIUM
kr. 4400,-
Per mnd
Resultater
Under ser du noen resultater for klienter som har fulgt et individuelt vaneprogram.
I over 20 år har jeg hjulpet folk med bedre vaner og varig livsstilsendring!
Som fysioterapeut, personlig trener og ernæringskonsulent hjelper jeg deg å rydde opp i forvirringen rundt hva som egentlig er viktig for at du skal få resultater.
Som Norges eneste sertifiserte vanecoach, lærer jeg deg unike teknikker for å ta valg og bygge vaner som gir deg livet du ønsker deg. Den viktigste endringen skjer tross alt i hodet.
*Vanecoach er en utdanning i Danmark som kombinerer kunnskap om viktige levevaner med teknikker fra vitenskapen om atferdspsykologi og vaneendring.
Hva lurer du på?
Hva fÄr jeg?
Passer dette for meg?
Hva koster det?
MÄ vi snakke pÄ video?
Til hvilke tidspunkter kan vi snakke sammen?
Hvor lange er samtalene?
Hva slags app/nettportal er det?
MĂ„ jeg bruke nettportalen?
FĂ„r jeg et treningsprogram?
FĂ„r jeg en kostplan / matplan eller oppskrifter?
Dette sier andre
”
Jeg startet med Vanemetoden for 5 år siden. Jeg kan bekreft at den virker på lang sikt!
Er nå det smaleste rundt livet jeg har vært på 20 år, kan uten problem spise bare én stripe av sjokoladeplaten og være fornøyd uten tankestress.
Jeg har gjort aktivitet til en del av den jeg er - etter 5 år er jeg fortsatt aktiv som bare det. Og tenk at jeg som "ikke skulle trene" nå digger heftig styrketrening!
Gjennom Vanemetoden har jeg blant annet lært å være nysgjerrig på meg selv og prosessen, finne ut hva som fungerer for akkurat meg og finne gleden med det som tar meg i riktig retning, slik at jeg vil gjøre mer av det!
Jeg har lært hvordan jeg setter sammen et godt kosthold - uten masse forbud. Og hvordan jeg er oppmerksom på "fellene" mine, så jeg kan leve godt med dem og unngå dem.
Verktøykassen jeg har fått har har vært helt sentral for meg for leve godt slik jeg ønsker meg!
-Liv (55)
”
Jeg hadde gått mye opp og ned i vekt før jeg startet. Derfor ønsket jeg et permanent opplegg som jeg kunne leve med resten av livet. Jeg ville ikke gå inn i 50-årene med mange kilo ekstra.
Da jeg startet, følte jeg meg tung i kroppen. Jeg overspiste og hadde lite kontroll. Jeg var i gang med å trene, men var mye av og på.
Nå trener jeg mer regelmessig, uten lange perioder med opphold. Jeg henter meg fortere inn igjen. Og jeg har blitt flinkere til å finne andre alternativer de dagene jeg ikke har så lyst. Jeg har også mer kontroll på maten og har fått mange verktøy som hjelper meg å få til det jeg ønsker. .
Jeg har gått mange Grete Roede kurs, men dette er mer langsiktig og med bedre verktøy for å lykkes over tid. Anbefaler det veldig!
-Mari (49)
”
Jeg opplevde Andreas umiddelbart som en positiv, profesjonell og kompetent sparringspartner/coach. Han klarte å utfordre meg på de tingene som for meg ble nøkkelen til å få resultater.
Dette har virkelig vært en spennende reise, og eg er utrolig glad for at jeg tok kontakt!
-Grethe Lill (43)
”
Jeg har prøvd utallige kurer og kursopplegg. Noen ganger har jeg kommet et stykke på vei, men falt tilbake i gamle uvaner. Andre ganger har jeg gått for hardt ut, noe som kun har ført til tilbakefall og enda høyere vekt enn utgangspunktet.
Gjennom samarbeidet med Andreas blir jeg mer bevisst og får verktøy for å møte utfordringer i livet som lett kan føre til overspising. Jeg får hjelp til å holde fokus hver dag.
Resultatene har vært veldig oppløftende! Ikke bare i form av vektnedgang. Vel så viktig er de mentale verktøyene som gjør at jeg opplever mestring og kontroll. Selv i motgangsperioder. Jeg føler meg trygg på at jeg denne gangen skal lykkes med varig vektnedgang over tid.
- Helene (61)
Hei, jeg heter Andreas Lycke
Da jeg som nyutdannet fysioterapeut og ernæringskonsulent startet i treningsbransjen i 2005, trodde jeg folk trengte informasjon om HVA de skulle gjøre for å komme i form, gå ned i vekt og få overskudd og god helse..
Jeg brukte masse tid på å lære om den mest effektive treningen og det "beste" kostholdet...
Jeg lagde flotte treningsprogrammer, lærte bort de "beste" øvelsene og designet detaljerte kostplaner, med korrekt antall gram og kalorier...
Men det fungerte ikke...
Folk kom i gang, men stoppet igjen...
...de fikk ikke til å følge de fine oppleggene jeg laget...
Det var så frustrerende med støttemedlemmer, periodeslankere og alle som bare fikk det til i perioder!
Jeg innså at jeg trengte andre verktøy.
Så jeg tok videreutdanning i coaching, motivasjon og vanepsykologi.
Jeg ble spesialist i atferdsendring.
Og dro til Danmark for å bli vanecoach.
Jeg sa opp trygg lederjobb i treningsbransjen og startet egen virksomhet (skummelt..) for å hjelpe folk på en bedre måte enn det som var mulig på treningssenter.
I dag er det fantastisk å oppleve at de jeg samarbeider med får mye bedre resultater enn før! Fordi de får verktøy for å skape motivasjon og etablere vaner som gir dem et godt liv.
Jeg har også enorm glede av vaneverktøyene i mitt eget liv.
Jeg har fått morgentrening som en vane, skapt spisevaner som gir meg en kropp jeg trives med og etablert en fast meditasjonspraksis.
Jeg har endog gått fra å være skikkelig B-menneske, til å våkne opplagt tidlig om morgenen og få MYE mer ut av dagene enn før!
Faktisk har jeg brukt de samme verktøyene for å skape min egen arbeidsplass, som i dag gir meg en meningsfull jobb, stor frihet og god økonomi (ingen selvfølge som grunder...!).
Viktigere enn de konkrete vanene er det at jeg har lært hvordan jeg motiverer meg selv til å gjennomføre det som gir meg et godt liv. Enten det betyr å ha god helse, å trives på jobben eller å være den pappaen jeg ønsker.
I tillegg til å hjelpe folk flest å bygge gode vaner, holder jeg kurs og foredrag for andre fagfolk om motivasjon, kommunikasjon og atferdsendring.
Min utdanning og erfaring
Erfaring:
Over 500 coachingklienter individuelt eller i gruppe
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Gjennomført over 6000 coachingsamtaler
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Jobbet 20 år i helse- og treningsbransjen
(som personlig trener, gruppeinstruktør, kostveileder og faglig leder)
Erfaring:
Utgitt livsstilsboken DIN VEI
(et forskningsbasert og praktisk oppslagsverk på 450 sider, om sunn livsstil, motivasjon og vaneendring)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for fagfolk - om motivasjon, kommunikasjon og endring
(blant annet for Unicare, NIMI, Helse Sør-Øst, Frisklivssentraler, TrustMe Ed, AktivA, treningssentre m.m.)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for folk flest - om motivasjon, vaner, trening, kosthold, livsstilsendring, varig vektnedgang m.m.
(både fysisk og digitalt)
Utdanning:
Vaneterapeut
(videreutdanning i Danmark, eneste i Norge med denne sertifiseringen)
Utdanning:
Fysioterapeut
(Høgskolen i Sør-Trøndelag, 2001-2004)
Utdanning:
Ernæringskonsulent
(Atlantis Medisinske Høgskole, 2005-2007)
Utdanning:
Vanecoach
(i Danmark, eneste i Norge med denne utdanningen)
Utdanning:
Certified health coach
Behaviour change specialist
Weight management specialist
(American Council on Exercise)
Utdanning:
Instruktør i mindfulness / oppmerksomhets-trening
Utdanning:
ACT
(Acceptance Commitment Therapy)
(nyere retning innen kognitiv psykologi)
Utdanning:
Motiverende intervju
(samtalemetode for å hjelpe andre med endringer)
Utdanning:
Personlig Trener
(gjennomført ca. 10.000 PT-timer på SATS, Elixia og Gnist Trening & Helse)