INDIVIDUELL VEILEDNING
Få hjelp til å etablere vaner som gir overskudd, velvære og god helse!
Vanskelig å prioritere deg selv i en travel hverdag?
Du vet du burde trene.
Spise sunnere.
Sove mer.
Men så var det å prioritere deg selv i maratonløpet fra du våkner til hodet deiser ned på puta igjen.
Vanskelig? Det er en underdrivelse.
Du blir andpusten av tanken på å finne tid til trening mellom to-do-lister, jobbforpliktelser og hektiske aktivitetsplaner for barna.
Du har dårlig samvittighet for at du igjen må ty til ferdigmat og frossenpizza for å rekke ettermiddagens gjøremål.
Du plages av misnøyen når du har spist for mye - nok en gang - fordi du var for sliten til å ta de rette valgene da du dumpet ned i sofaen om kvelden.
Det finnes rett og slett ikke tid...
Eller energi…
Eller viljestyrke...
Og så har du jo prøvd mange ganger før. Hvordan skal du få til noe som varer denne gangen?
Kjenner du deg igjen i noe av dette?
Da kan personlig vanecoaching være det du trenger.
Jeg hjelper deg med vaner som passer deg og din livsstil.
Du kommer i gang med endringene som er viktigst nå og lærer strategier for å holde motivasjonen oppe og fortsette med gode vaner over tid.
Dette sier andre
”
For meg var det en høy terskel å be om ekstern hjelp, men jeg har ikke angret et eneste sekund. Det eneste jeg angrer på, er at jeg ikke gjorde dette tidligere!"
-Grete (46)
”
Jeg var i tvil om det var mulig å lykkes. Men ved å ta noen ting av gangen og ha fokus på gode vaner, har jeg nå fått bedre helse, lavere blodrykk og en vekt jeg ikke har sett på lenge!"
-Vivian (62)
”
Jeg liker veldig godt at det er fokus på hvordan man klarer å gjennomføre endringer, og ikke bare råd om hva man bør gjøre. Nå har jeg gått ned ned noen kilo, spiser bedre, er mer fysisk aktiv og kjenner at jeg har mer overskudd enn før"
- Lene (49)
Dette får du
MOTIVERENDE SAMTALER
I samtalene får du strategier som hjelper deg å gjennomføre endringer og fortsette med gode vaner over tid. Du vet nøyaktig hva du skal gjøre OG hvordan du får det til!
Fordi samtalene er på video eller vanlig telefon, kan vi snakke sammen der du er - hjemme, på jobben, i bilen eller på tur.
PERSONLIG CHAT
I chatten spør du om det du lurer på og får svar rett på mobilen.
Du får oppmuntrende tilbakemeldinger som hjelper deg å ta gode valg og holde motivasjonen oppe.
Når du bruker appen er det som å ha en personlig motivator med deg i lomma!
VANEVERKTØY
I appen finner du vanene som gir deg resultater - uansett om det er å spise sunt, trene, sove nok eller snakke mer positivt til deg selv.
Hvis du ønsker treningsprogram eller sunne oppskrifter som passer for deg, får du det også i appen.
I tillegg ser du fremgang og resultater, slik at du holder motivasjonen oppe!
Dette sier andre
”
Jeg hadde behov for å jobbe med den mentale biten, for å få til endringer som ville bli varige, og ikke ende med å gå ned i vekt, og så like mye opp igjen. Trengte noe annet enn en ny slankekur.
Jeg er kjempefornøyd med å ha gått ned 16 kilo på et halvt år med vanecoaching. Men mest av alt er jeg glad for at jeg har klart å skape nye vaner og for at jeg nå har en solid verktøykasse for å fortsette med de gode vanene. Jeg føler meg mye sterkere rustet til å ta valg som er bra for meg, og føler jeg har kommet over det som før har skapt hindringer.
-Grete (46)
”
Jeg har tatt innover meg at hodet må være med og at livsstilsendring ikke handler om "quick fix" en kort periode.
Tidligere har jeg bare vært "flink pike" og fulgt et opplegg andre har laget. Så har kiloene kommet tilbake igjen etterpå.
Jeg har nå gått ned 13 kilo med enkle grep i kostholdet, som jeg absolutt kan leve greit med videre! Jeg har økt hverdagsaktivitet og trener nå 3 ganger i uken. Klarer til og med å jogge lenger enn jeg har gjort på over 30 år!
-Line (59)
Lurer du på noe av dette?
Passer det for meg?
Har jeg tid til å gjøre endringer nå?
Er jeg motivert nok?
Hva koster det?
Må vi snakke på video?
Til hvilke tidspunkter kan vi snakke sammen?
Hvor lange er samtalene?
Hva slags app/nettportal er det?
Må jeg bruke appen?
Får jeg et treningsprogram?
Får jeg en kostplan / matplan eller oppskrifter?
Dette sier andre
”
Jeg opplevde Andreas umiddelbart som en positiv, profesjonell og kompetent sparringspartner/coach. Han klarte å utfordre meg på de tingene som for meg ble nøkkelen til å få resultater.
Dette har virkelig vært en spennende reise, og eg er utrolig glad for at jeg tok kontakt!
-Grethe Lill (43)
”
Jeg har prøvd utallige kurer og kursopplegg. Noen ganger har jeg kommet et stykke på vei, men falt tilbake i gamle uvaner. Andre ganger har jeg gått for hardt ut, noe som kun har ført til tilbakefall og enda høyere vekt enn utgangspunktet.
Gjennom samarbeidet med Andreas blir jeg mer bevisst og får verktøy for å møte utfordringer i livet som lett kan føre til overspising. Jeg får hjelp til å holde fokus hver dag.
Resultatene har vært veldig oppløftende! Ikke bare i form av vektnedgang. Vel så viktig er de mentale verktøyene som gjør at jeg opplever mestring og kontroll. Selv i motgangsperioder. Jeg føler meg trygg på at jeg denne gangen skal lykkes med varig vektnedgang over tid.
- Helene (61)
Hei, jeg heter Andreas Lycke
Da jeg som nyutdannet fysioterapeut og ernæringskonsulent startet i treningsbransjen i 2005, trodde jeg folk trengte informasjon om HVA de skulle gjøre for å komme i form, gå ned i vekt og få overskudd og god helse..
Jeg brukte masse tid på å lære om den mest effektive treningen og det "beste" kostholdet...
Jeg lagde flotte treningsprogrammer, lærte bort de "beste" øvelsene og designet detaljerte kostplaner, med korrekt antall gram og kalorier...
Men det fungerte ikke...
Folk kom i gang, men stoppet igjen...
...de fikk ikke til å følge de fine oppleggene jeg laget...
Det var så frustrerende med støttemedlemmer, periodeslankere og alle som bare fikk det til i perioder!
Jeg innså at jeg trengte andre verktøy.
Så jeg tok videreutdanning i coaching, motivasjon og vanepsykologi.
Jeg ble spesialist i atferdsendring.
Og dro til Danmark for å bli vanecoach.
Jeg sa opp trygg lederjobb i treningsbransjen og startet egen virksomhet (skummelt..) for å hjelpe folk på en bedre måte enn det som var mulig på treningssenter.
I dag er det fantastisk å oppleve at de jeg samarbeider med får mye bedre resultater enn før! Fordi de får verktøy for å skape motivasjon og etablere vaner som gir dem et godt liv.
Jeg har også enorm glede av vaneverktøyene i mitt eget liv.
Jeg har fått morgentrening som en vane, skapt spisevaner som gir meg en kropp jeg trives med og etablert en fast meditasjonspraksis.
Jeg har endog gått fra å være skikkelig B-menneske, til å våkne opplagt tidlig om morgenen og få MYE mer ut av dagene enn før!
Faktisk har jeg brukt de samme verktøyene for å skape min egen arbeidsplass, som i dag gir meg en meningsfull jobb, stor frihet og god økonomi (ingen selvfølge som grunder...!).
Viktigere enn de konkrete vanene er det at jeg har lært hvordan jeg motiverer meg selv til å gjennomføre det som gir meg et godt liv. Enten det betyr å ha god helse, å trives på jobben eller å være den pappaen jeg ønsker.
I tillegg til å hjelpe folk flest å bygge gode vaner, holder jeg kurs og foredrag for andre fagfolk om motivasjon, kommunikasjon og atferdsendring.
La oss ta en prat!
Fyll ut skjemaet, så kontakter jeg deg for en prat.
Samtalen er gratis og helt uforpliktende.
Dette sier andre
”
Jeg har fått mer energi og blitt kvitt vondter i knær og føtter. Klærne passer igjen og hjernen fungerer bedre når jeg slipper å tenke så mye på slanking, mat og "perfekte" valg. Jeg har nådd målet om å gå ned ca. en halv kilo i uka i flere måneder.
Jeg har blitt en person som trener regelmessig og som er langt mer i aktivitet enn noen gang før. Jeg tar gode og gjennomførbare valg når det gjelder både mat og trening/aktivitet. Dette er en livsstil jeg skal ta med meg videre i livet.
Jeg får verktøy for å sortere tanker, sette gode mål og finne gjennomførbare tiltak. Og så lærer jeg å være tålmodig, noe som er nytt for meg som tidligere har vært mye på intense slankekurer.
For meg var det en høy terskel å be om ekstern hjelp, men jeg har ikke angret ett eneste sekund. Det eneste jeg "angrer" på er at jeg ikke gjorde dette tidligere!
-Grete (46)
”
Jeg startet med Vanemetoden for 5 år siden. Jeg kan bekreft at den virker på lang sikt!
Er nå det smaleste rundt livet jeg har vært på 20 år, kan uten problem spise bare én stripe av sjokoladeplaten og være fornøyd uten tankestress.
Jeg har gjort aktivitet til en del av den jeg er - etter 5 år er jeg fortsatt aktiv som bare det. Og tenk at jeg som "ikke skulle trene" nå digger heftig styrketrening!
Gjennom Vanemetoden har jeg blant annet lært å være nysgjerrig på meg selv og prosessen, finne ut hva som fungerer for akkurat meg og finne gleden med det som tar meg i riktig retning, slik at jeg vil gjøre mer av det!
Jeg har lært hvordan jeg setter sammen et godt kosthold - uten masse forbud. Og hvordan jeg er oppmerksom på "fellene" mine, så jeg kan leve godt med dem og unngå dem.
Verktøykassen jeg har fått har har vært helt sentral for meg for leve godt slik jeg ønsker meg!
-Liv (55)
”
Jeg hadde gått mye opp og ned i vekt før jeg startet. Derfor ønsket jeg et permanent opplegg som jeg kunne leve med resten av livet. Jeg ville ikke gå inn i 50-årene med mange kilo ekstra.
Da jeg startet, følte jeg meg tung i kroppen. Jeg overspiste og hadde lite kontroll. Jeg var i gang med å trene, men var mye av og på.
Nå trener jeg mer regelmessig, uten lange perioder med opphold. Jeg henter meg fortere inn igjen. Og jeg har blitt flinkere til å finne andre alternativer de dagene jeg ikke har så lyst. Jeg har også mer kontroll på maten og har fått mange verktøy som hjelper meg å få til det jeg ønsker. .
Jeg har gått mange Grete Roede kurs, men dette er mer langsiktig og med bedre verktøy for å lykkes over tid. Anbefaler det veldig!
-Mari (49)
Min utdanning og erfaring
Erfaring:
Over 500 coachingklienter individuelt eller i gruppe
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Gjennomført over 6000 coachingsamtaler
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Jobbet 20 år i helse- og treningsbransjen
(som personlig trener, gruppeinstruktør, kostveileder og faglig leder)
Erfaring:
Utgitt livsstilsboken DIN VEI
(et forskningsbasert og praktisk oppslagsverk på 450 sider, om sunn livsstil, motivasjon og vaneendring)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for fagfolk - om motivasjon, kommunikasjon og endring
(blant annet for Unicare, NIMI, Helse Sør-Øst, Frisklivssentraler, TrustMe Ed, AktivA, treningssentre m.m.)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for folk flest - om motivasjon, vaner, trening, kosthold, livsstilsendring, varig vektnedgang m.m.
(både fysisk og digitalt)
Utdanning:
Vaneterapeut
(videreutdanning i Danmark, eneste i Norge med denne sertifiseringen)
Utdanning:
Fysioterapeut
(Høgskolen i Sør-Trøndelag, 2001-2004)
Utdanning:
Ernæringskonsulent
(Atlantis Medisinske Høgskole, 2005-2007)
Utdanning:
Vanecoach
(i Danmark, eneste i Norge med denne utdanningen)
Utdanning:
Certified health coach
Behaviour change specialist
Weight management specialist
(American Council on Exercise)
Utdanning:
Instruktør i mindfulness / oppmerksomhets-trening
Utdanning:
ACT
(Acceptance Commitment Therapy)
(nyere retning innen kognitiv psykologi)
Utdanning:
Motiverende intervju
(samtalemetode for å hjelpe andre med endringer)
Utdanning:
Personlig Trener
(gjennomført ca. 10.000 PT-timer på SATS, Elixia og Gnist Trening & Helse)