Vaneprogrammet
Lettere liv på 6 uker!
Nettbasert kurs for travle damer som vil bli lettere og sprekere!
Er du en dame i 40-50-årene som...
- Ønsker å gå ned 3-15 kilo? (uten en slitsom slankekur?)
- Vil ha overskudd til travle dager hjemme og på jobben? (og på hjemmekontoret...?)
- Føler du vet mye om hva du burde gjøre? (hva du bør spise og hvordan du kan trene). Men uten å få gjennomført det i praksis?
Trenger du litt ekstra motivasjon til å komme i gang nå?
Vil du også lære hvordan du holder motivasjonen oppe over tid, så du skaper solide vaner og får resultater som varer?
Da er vaneprogrammet i gruppe aktuelt for deg!
Innertier!
Innertier på dette opplegget! Jeg har tatt tilbake kontrollen og det gir ro og selvtillit! Etter noen få uker har jeg gått ned 6,5 kg. Føler meg så mye bedre! Og klærne passer igjen!
(Ingvild har etter kurset fortsatt med de gode vanene og har gått ned totalt 18 kilo. Hun har funnet en livsstil hun trives med, og sier hun opplever en helt annen ro knyttet til vekt, spising og trening, enn hun har gjort før!)
Ingvild
En utrolig følelse!
Å gå ned i overkant av 5 kg på noen få uker, uten å føle at jeg er på slankekur eller forsaker noe, er en helt utrolig følelse! Dette er en livsstil jeg trives med og vil fortsette med!
Hege
Gjorde en kjempeforskjell!
Kurset gjorde en kjempestor forskjell i mitt tankesett og i mitt liv! For første gang handler kosthold og trening om min helse og hva som skjer i hodet - i stedet for kun slanking.
Tusen takk for et suverent kurs - med fantastiske verktøy og enkel, smart og pedagogisk forklaring fra deg!
(Anne sendte meg denne tilbakemeldingen noen måneder etter kurset, og skrev at hun daglig hadde nytte av verktøyene hun hadde lært)
Anne
Dette får du!
Du blir med i en gruppe på 10 damer, som i 6 uker tar i bruk effektive verktøy for å skape gode helsevaner.
Vi har fokus på kosthold/spising, trening/aktivitet, søvn og stress/avkobling. Du prioriterer vanene som er viktigst for deg.
Du får profesjonell veiledning av meg (Andreas Lycke). Jeg er vanecoach, fysioterapeut og ernæringskonsulent, med 20 års erfaring. Jeg har også utgitt en bok om livsstilsendring.
Du treffer meg og de andre deltakerne på videomøter på nett og gjennom en nettportal.
På nettmøtene deler du erfaringer med gruppen og lærer teknikker for å skape gode vaner og opprettholde motivasjonen. Fellesskapet gir inspirasjon og støtte, så du får til mye mer enn på egenhånd! Som en deltaker sa "Jeg er nesten sjokkert over hvor effektivt dette er for å få gjennomført ting jeg har tenkt på i månedsvis....!"
I nettportalen noterer du hvordan det går og får tilbakemeldinger av meg. Det gir nyttig forpliktelse som hjelper deg å holde fokus, også når livet er travelt. Du kan også dele informasjon skriftlig med de andre deltakerne.
Praktisk informasjon
- Første gruppemøte på nett er mandag 23.november. Siste møte er første uken i januar, slik at du holder stø kurs gjennom julen. Deltakerne på samme tid i fjor, sa det var veldig nyttig å ha verktøy for å ta kloke spisevalg og få til nok aktivitet gjennom julen!
- Det er fem gruppemøter på 6 uker. Møtene er kl. 20.00 og veksler mellom mandager og onsdager. Alt du trenger for å delta er mobil, nettbrett eller PC. Dersom det er noen av møtene du ikke kan delta på, ser du opptaket.
- Fordi alt foregår på nett, kan du delta uansett hvor du bor.
- Det er kun 10 plasser. Tidligere kurs har vært fulltegnet.
Noen resultater...
Like viktig som vektnedgangen, er det at du lærer teknikker for å gjennomføre endringer, få kontroll på spisingen, trene mer regelmessig og gi kroppen nok søvn! Det gir ikke bare lavere vekt og løsere klær, men også bedre form, større velvære, god samvittighet og mer overskudd! (Vektkurvene viser noen resultater fra deltakere som har vært med på programmet med 12 eller 15 ukers varighet, der innholdet har vært det samme som på 6-ukers programmet).
Får et spark bak!
Jeg får det lille sparket bak jeg trenger for å gjennomføre alle de gode planene mine. Etter få uker har jeg blitt både sprekere og slankere, uten å føle at jeg er på slankekur.
Lene
Så fornøyd!
Jeg kan ikke huske sist jeg var så fornøyd og trygg på meg selv. Jeg har fått en indre glede og ro! Og jeg har funnet nøkkelen til hvordan jeg skal fortsette dette gode livet!
Tusen takk for et lærerikt kurs, der jeg har fått mange nyttige verktøy for å nå målene mine og leve livet jeg ønsker!
Nina
Større spisero!
Jeg opplever større ro rundt spising og unngår dårlig samvittighet og følelse av sprekk/nederlag. Med denne metoden har jeg større mentalt overskudd hele tiden!
Karianne
Interessert?
Velg hvordan du ønsker mer informasjon!
Hei, jeg heter Andreas Lycke!
Jeg jobber til daglig som vanecoach og hjelper travle voksne mennesker å skape vaner som gir trivselsvekt, overskudd og god form! Jeg tilbyr både individuell og gruppebasert veiledning.
Jeg er utdannet fysioterapeut, med tilleggsutdanning i ernæring, trening, coaching og atferdsendring. Jeg har jobbet med helse og livsstil i snart 20 år og har utgitt en bok om livsstilsendring og gode helsevaner, som heter DIN VEI.
Jeg ser at mange har mye kunnskap om hva de burde gjøre, men trenger verktøy for å få det til i praksis, i lang tid. Heldigvis finnes det teknikker man kan bruke for å omsette ønsker i handling!
