6 UKERS VANEKURS
Lær en unik metode som gir motivasjon til å ta bedre valg, gjennomføre endringer og skape vaner som gir deg et godt liv!
Du vet hva du kan eller bør gjøre for å få god helse, overskudd, komme i form eller gå ned i vekt.
Du ønsker å spise sunt, trene, være aktiv, sove nok, stresse mindre eller ha andre gode vaner.
Men du mangler strategier for å gjennomføre det!
Du trenger teknikker for å ta bedre valg, gjennomføre endringer, holde motivasjonen oppe og skape nye, varige vaner.
Dette får du!
1. Motivasjon til å starte
Programmet starter med en digital WORKSHOP med Andreas Lycke, en av Norges fremste eksperter på vaneendring og sunn livsstil. Du får vite hvordan du kommer enklere i gang med vanene som er er viktigst for at du skal få resultater og bli fornøyd med deg selv!
Workshopen foregår på nett; du kan delta fra der du er. Hvis du ikke kan være med direkte ser du opptak. Du får også et hefte som sikrer at du tar i bruk det du lærer.
2. Motivasjon til å fortsette
Du blir med i et NETTBASERT FELLESSKAP (ikke facebookgruppe) som hjelper deg å holde fokus på målene dine. Du får inspirasjon, tips og teknikker av både Andreas og andre deltakere.
På NYE WORKSHOPS lærer du strategier som hjelper deg å holde motivasjonen oppe og fortsette med de gode vanene.
3. Resten av livet
På kurset kommer du i gang med endringer som er viktige for deg. Og du får resultater.
Like viktig er det at du lærer en vitenskapelig og praktisk metode som hjelper deg å ta bedre valg, gjennomføre endringer, skape nye vaner og gjøre mer av det som gir deg et godt liv.
Den har du glede av resten av livet!
Lyckemetoden
Lyckemetoden er basert på vitenskap om motivasjon, atferdspsykologi og vaneendring.
Og på tusenvis av samtaler med mennesker som lykkes med å skape bedre vaner.
Hver dag er du i mange situasjoner der du kan gjøre det som er bra for deg. Du kan være den personen du ønsker å være, bli fornøyd med deg selv og følge vaner som gir resultatene du drømmer om. Du kan "gå til høyre" - mot et bedre liv!
Med LYCKEMETODEN bruker du vitenskapelig dokumenterte strategier for å gjøre mer av det som gir deg et godt liv. Du lærer hvordan du går oftere til høyre.
Du tar bevisste valg i stedet for å følge dårlige vaner på autopilot. Du bruker mentale teknikker som gir motivasjon til å gjennomføre, i stedet for å utsette. Du klarer å stå i mot fristelser og søtsug, uten å være for avhengig av den begrensede viljestyrken. Og du har teknikker for å holde motivasjonen oppe, så du skaper en livsstil som gir varige resultater.
Du får forstår også bedre hvorfor du som mennesker gjør ting som ikke er bra for deg. Hvorfor du tar dårlige valg, utsetter, gir etter for fristelser eller følger dårlige vaner. Selvinnsikt og klarhet i hva som er dine utfordringer er helt nødvendig for å bygge vaner som fungerer for deg.
Praktisk informasjon
Kurset varer i 6 uker og foregår på nett.
Startworkshop i uke 17
Workshopen varer i 1,5 time. Du kan delta med mobil, nettbrett eller datamaskin. Du trenger ikke si noe på video, men kan stille spørsmål i chatten.
Du kan velge mellom to tidspunkter; mandag 24.april kl. 18.30-20.00 og fredag 28.april kl. 12.00-13.30.
Hvis du ikke kan delta direkte, ser du opptaket.
Workshops i uke 19 og uke 21
Workshopene varer 1,5 time og foregår på nett. Hvis du ikke kan delta direkte, ser du opptaket.
Tidspunkter uke 19
Du kan velge mellom mandag 8.mai kl. 18.30-20.00 og fredag 12.mai kl. 12.00-13.30.
Tidspunkter uke 21
Du kan velge mellom mandag 22.mai kl. 18.30-20.00 og fredag 26.mai kl. 12.00-13.30.
Kurset slutt i uke 22
Aktiviteten i nettportalen fortsetter til søndag 4.juni, slik at kurset er totalt 6 uker.
Inspirasjon og støtte i nettportalen
I nettportalen kan du delta på utfordringer som gir ekstra motivasjon og hjelper deg å holde fokus på målene dine. Du kan også stille spørsmål og få tips av både Andreas og andre deltakere.
Forskning viser at det å dele med andre er svært verdifullt når du skal gjøre endringer. Du velger naturligvis hva og hvor mye du deler.
Utfordringene har et innhold som gjør at du kan være med uansett om du målet ditt er å spise sunt, trene, gå oftere tur, sove nok eller andre gode vaner.
Du kan bruke portalen i nettleseren og med en app på telefonen.
Merk at det ikke er en facebookgruppe. Grunnen til at jeg bruker noe annet, er at det blir lettere å få med seg det som skjer. På Facebook er det så mye annen "støy".
Pris og påmelding
På betalingssiden kan du velge mellom kortbetaling og faktura.
Hvem er jeg?
Mitt navn er Andreas Lycke,
Jeg har hjulpet folk med bedre vaner og varig livsstilsendring i over 20 år!
Som fysioterapeut, personlig trener og ernæringskonsulent hjelper jeg deg å rydde opp i forvirringen rundt hva som egentlig er viktig for at du skal få resultater.
Som Norges eneste sertifiserte vanecoach, lærer jeg deg unike teknikker for å ta valg og bygge vaner som gir deg livet du ønsker deg. Den viktigste endringen skjer tross alt i hodet.
*Vanecoach er en utdanning i Danmark som kombinerer kunnskap om viktige levevaner med teknikker fra vitenskapen om atferdspsykologi og vaneendring.
Min historie
Da jeg som nyutdannet fysioterapeut og ernæringskonsulent startet i treningsbransjen i 2005, trodde jeg folk trengte informasjon om HVA de skulle gjøre for å komme i form, gå ned i vekt og få overskudd og god helse..
Jeg brukte masse tid på å lære om den mest effektive treningen og det "beste" kostholdet...
Jeg lagde flotte treningsprogrammer, lærte bort de "beste" øvelsene og designet detaljerte kostplaner, med korrekt antall gram og kalorier...
Men det fungerte ikke...
Folk kom i gang, men stoppet igjen...
...de fikk ikke til å følge de fine oppleggene jeg laget...
Det var så frustrerende med støttemedlemmer, periodeslankere og alle som bare fikk det til i perioder!
Jeg innså at jeg trengte andre verktøy.
Så jeg tok videreutdanning i coaching, motivasjon og vanepsykologi.
Jeg ble spesialist i atferdsendring.
Og dro til Danmark for å bli vanecoach.
Jeg sa opp trygg lederjobb i treningsbransjen og startet egen virksomhet (skummelt..) for å hjelpe folk på en bedre måte enn det som var mulig på treningssenter.
I dag er det fantastisk å oppleve at de jeg samarbeider med får mye bedre resultater enn før! Fordi de får verktøy for å skape motivasjon og etablere vaner som gir dem et godt liv.
Jeg har også enorm glede av vaneverktøyene i mitt eget liv.
Jeg har fått morgentrening som en vane, skapt spisevaner som gir meg en kropp jeg trives med og etablert en fast meditasjonspraksis.
Jeg har endog gått fra å være skikkelig B-menneske, til å våkne opplagt tidlig om morgenen og få MYE mer ut av dagene enn før!
Faktisk har jeg brukt de samme verktøyene for å skape min egen arbeidsplass, som i dag gir meg en meningsfull jobb, stor frihet og god økonomi (ingen selvfølge som grunder...!).
Viktigere enn de konkrete vanene er det at jeg har lært hvordan jeg motiverer meg selv til å gjennomføre det som gir meg et godt liv. Enten det betyr å ha god helse, å trives på jobben eller å være den pappaen jeg ønsker.
I tillegg til å hjelpe folk flest å bygge gode vaner, holder jeg kurs og foredrag for andre fagfolk om motivasjon, kommunikasjon og atferdsendring.
Min utdanning og erfaring
Erfaring:
Over 500 coachingklienter individuelt eller i gruppe
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Gjennomført over 6000 coachingsamtaler
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Jobbet 20 år i helse- og treningsbransjen
(som personlig trener, gruppeinstruktør, kostveileder og faglig leder)
Erfaring:
Utgitt livsstilsboken DIN VEI
(et forskningsbasert og praktisk oppslagsverk på 450 sider, om sunn livsstil, motivasjon og vaneendring)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for fagfolk - om motivasjon, kommunikasjon og endring
(blant annet for Unicare, NIMI, Helse Sør-Øst, Frisklivssentraler, TrustMe Ed, AktivA, treningssentre m.m.)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for folk flest - om motivasjon, vaner, trening, kosthold, livsstilsendring, varig vektnedgang m.m.
(både fysisk og digitalt)
Utdanning:
Vaneterapeut
(videreutdanning i Danmark, eneste i Norge med denne sertifiseringen)
Utdanning:
Fysioterapeut
(Høgskolen i Sør-Trøndelag, 2001-2004)
Utdanning:
Ernæringskonsulent
(Atlantis Medisinske Høgskole, 2005-2007)
Utdanning:
Vanecoach
(i Danmark, eneste i Norge med denne utdanningen)
Utdanning:
Certified health coach
Behaviour change specialist
Weight management specialist
(American Council on Exercise)
Utdanning:
Instruktør i mindfulness / oppmerksomhets-trening
Utdanning:
ACT
(Acceptance Commitment Therapy)
(nyere retning innen kognitiv psykologi)
Utdanning:
Motiverende intervju
(samtalemetode for å hjelpe andre med endringer)
Utdanning:
Personlig Trener
(gjennomført ca. 10.000 PT-timer på SATS, Elixia og Gnist Trening & Helse)
