Lær en
UNIK METODE
for å skape
gode vaner
for
trening og aktivitet!
Få
STØTTE & TILBAKEMELDINGER
som hjelper deg å lykkes mye bedre enn på egenhånd!
DU ØNSKER...
...å trene regelmessig...
...å være i fysisk aktivitet...
Du vet jo at det er bra for deg!
DU VET HVA DU KAN GJØRE..
Du kan noen øvelser.
Du har et treningsprogram.
Kanskje er du medlem på et treningssenter.
Du vet i hvert fall hvordan du går en tur.
MEN...
Det er vanskelig å få gjennomført treningen.
...dørstokkmila er lang..
..du tenker på det, men ender med å utsette...
...kanskje fordi du er sliten, travel eller det er dårlig vær...
...eller fordi du rett og slett ikke har så lyst...
ELLER...
Du får det til i perioder.
Du kommer i gang...
...trener og er aktiv i noen uker...
...men så stopper det opp...
...det er vanskelig å holde motivasjonen oppe...
...du blir for mye av og på...
...og det er slitsomt å stadig måtte "starte på nytt"...
Hva trenger du for å lykkes med trening og aktivitet?
Du ønsker å trene og være aktiv.
Du vet hva du kan gjøre.
Det du mangler, er strategier for å gjennomføre!
...så du går fra å "tenke på det" til å gjøre det!
Så trenger du verktøy for å holde motivasjonen oppe i lang tid.
...så du skaper nye vaner og får resultater som varer!
Du trenger VANEMETODEN!
På
NETTKURSET I VANEMETODEN
lærer du
SEKS
vitenskapelig
dokumenterte
VERKTØY
for å skape
MOTIVASJON
og etablere gode
VANER!
Du lærer blant annet...
- Seks praktiske verktøy som hjelper deg å gjennomføre det du vet er bra for deg, opprettholde motivasjonen og fortsette i lang nok tid til å skape solide vaner
- Hvordan du helt konkret bruker verktøyene for å trene regelmessig og være fysisk aktiv. Forslag og eksempler du kan ta i bruk umiddelbart.
- Hvorfor det er utfordrende å trene og være aktiv (det handler om hjernen din!), og hva du må gjøre for å bli en av dem som lykkes (hvis det var kjempelett, hadde du jo fått det til allerede)
- Hvordan du lager en enkel daglig rutine som sikrer at du holder fokus hver dag, også når livet er travelt eller du er stressa og sliten (denne vil du ha stor nytte av på alle områder du ønsker å oppnå noe, både på jobben og privat!)
- Hvordan du setter mål og lager planer som gjør deg målrettet og motivert
- Hvordan du gjør det enklere å gjennomføre trening og aktivitet (kortere dørstokkmil!)
- Hvilke smarte strategier du må bruke for å gjennomføre det du ønsker uten å være avhengig av masse viljestyrke
- Hva du gjør for å bli ekstra fornøyd med hver økt, så du har lyst til å trene igjen
- Enkle, mentale teknikker som gir deg større treningsglede
- En genial valgmodell du bruker for å unngå bli stoppet av "dårlige unnskyldninger" (tanker om at du kan droppe treningen i dag fordi...)
- Hvordan du lager vaneformler, en vitenskapelig dokumentert teknikk for å trene og bevege deg på autopilot
- Hvor lite trening som skal til for å få fremgang
Du får...
- lærerike videoleksjoner
- videoinnholdet i tekstformat, hvis du liker å lære ved å lese
- relevante oppgaver, øvelser og arbeidsark
- tilgang til innholdet døgnet rundt - på mobil, nettbrett eller PC/MAC
- Flere hefter med øvelser og treningsprogrammer, i tilfelle du trenger tips til hva du kan gjøre
- Mulighet til å stille spørsmål og få svar på det du lurer på (dette er den store fordelen med å delta på nettkurs i stedet for å lese en bok, lese artikler på nett eller eller få tips på Instagram eller facebook)
Hei, jeg heter Andreas Lycke!
Jeg har tatt 8 års utdanning i trening, ernæring, helse, motivasjonspsykologi, vaneendring og coaching.
...brukt tusenvis av timer, og hundretusener av kroner, på kurs og videreutdanning.
...lest hundrevis av bøker og drøssevis av forskningsrapporter.
Jeg har jobbet med dette i 20 år.
...bare de siste 3 årene har jeg hatt over 4000 coachingsamtaler med voksne mennesker som lykkes med å etablere gode vaner.
Nå har jeg samlet det som fungerer aller best i VANEMETODEN!
På nettkurset lærer du alt du trenger...
MEN...
Du trenger også støtte og tilbakemeldinger!
...det får du i facebookgruppa
VANEKLUBBEN!
I facebookgruppa kan du...
STILLE SPØRSMÅL TIL ANDREAS
...og få svar på alt du lurer på om trening, aktivitet, motivasjon og vaneendring!
Jeg har jobbet som personlig trener i 15 år, og kan svare på det meste om trening og aktivitet.
DELE MÅLENE DINE
...for å få ekstra motivasjon!
(å dele med andre kan være litt skummelt, men også effektivt for å hjelpe deg selv å gjennomføre bedre!)
FÅ INNSPILL OG TILBAKEMELDINGER
...som sikrer at du bruker verktøyene i nettkurset på den beste måten!
BLI INSPIRERT
...av å se hva som fungerer for andre!
Eller at andre har noen av de samme utfordringene som deg!
FÅ JEVNLIG PÅFYLL
...av tips, teknikker og smarte strategier.
Hjelper deg å holde fokus!
På dette punktet er forskningen krystallklar; det er ekstremt få som lykkes helt på egenhånd.
...selv om du kanskje tenker at du "burde klare det alene"...
...øker støtte og tilbakemelding sjansen for at du lykkes betydelig!
Dette sier andre...
Grete (46)
Jeg har blitt en person som trener regelmessig og som er langt mer i aktivitet enn noen gang før. Jeg tar gode og gjennomførbare valg når det gjelder både mat og trening/aktivitet. Dette er en livsstil jeg skal ta med meg videre i livet.
Jeg får verktøy for å sortere tanker, sette gode mål og finne gjennomførbare tiltak. Og så lærer jeg å være tålmodig, noe som er nytt for meg som tidligere har vært mye på intense opplegg,
For meg var det en høy terskel å be om ekstern hjelp, men jeg har ikke angret ett eneste sekund. Det eneste jeg "angrer" på er at jeg ikke gjorde dette tidligere!
Nina (53)
Jeg startet med Vanemetoden for 5 år siden. Jeg kan bekreft at den virker på lang sikt!
Er nå det smaleste rundt livet jeg har vært på 20 år, kan uten problem spise bare én stripe av sjokoladeplaten og være fornøyd uten tankestress.
Jeg har gjort aktivitet til en del av den jeg er - etter 5 år er jeg fortsatt aktiv som bare det. Og tenk at jeg som "ikke skulle trene" nå digger heftig styrketrening!
Verktøykassen jeg har fått har har vært helt sentral for å leve godt slik jeg ønsker meg!
Mari (49)
Jeg hadde gått mye opp og ned i vekt før jeg startet. Derfor ønsket jeg et permanent opplegg som jeg kunne leve med resten av livet. Jeg ville ikke gå inn i 50-årene med mange kilo ekstra.
Jeg var i gang med å trene, men var mye av og på. Nå trener jeg mer regelmessig, uten lange perioder med opphold. Jeg henter meg fortere inn igjen. Og jeg har blitt flinkere til å finne andre alternativer de dagene jeg ikke har så lyst.
Jeg har gått mange andre kurs, men dette er mer langsiktig og med bedre verktøy for å lykkes over tid. Anbefaler det veldig!
Vivian (62)
Jeg hadde trent i et par år med PT og på bootcamp. Selv om jeg ble sterkere, stod vekten stille.
Jeg trengte et opplegg som kunne resultere i varige resultater; som snakket til hjernen min. Jeg ønsket å gå ned i vekt og komme i bedre form, uten å gå på en midlertidig diett.
Da jeg startet, var jeg litt i tvil om det var mulig å lykkes. Men ved å ta noen ting av gangen og ha fokus på gode vaner, har jeg nå fått bedre helse, lavere blodtrykk og en vekt jeg ikke har sett på lenge! Jeg har innarbeidet gode treningsrutiner og tar gode spisevalg i mange ulike situasjoner.
Lene (49)
Jeg har hatt mye problemer relatert til overvekt og dårlig form, både medisinske og av mer personlig og sosial karakter.
Samarbeidet med Andreas gjør det lettere å holde fokus. Jeg får verktøy for å holde motivasjonen oppe og fortsette fremover når det innimellom skjærer seg. Nå har jeg gått ned noen kilo, spiser bedre, er mer fysisk aktiv og kjenner at jeg har mer krefter enn før.
Jeg liker veldig godt at det er fokus på hvordan man skal klare å gjennomføre endringer, og ikke bare råd om hva man bør gjøre.
Helene (61)
Jeg har prøvd utallige kurer og kursopplegg. Noen ganger har jeg kommet et stykke på vei, men falt tilbake i gamle uvaner. Andre ganger har jeg gått for hardt ut, noe som kun har ført til tilbakefall.
Gjennom samarbeidet med Andreas blir jeg mer bevisst og får verktøy for å møte utfordringer og holde fokus hver dag.
Resultatene har vært veldig oppløftende! Det viktigste er de mentale verktøyene som gjør at jeg opplever mestring og kontroll. Selv i motgangsperioder.
BONUS: DIGITALE HEFTER!
ØVELSER og TRENINGSPROGRAMMER
Digitale hefter (pdf) med treningsprogrammer og øvelser du kan gjøre hvor som helst. Samt hvilke prinsipper du må følge for å få resultater av treningen.
Både kondisjon, styrke og bevegelighet!
VANEMETODEN MORGENTRENING
Se hvordan jeg brukte vanemetoden for å trene hver morgen i et helt år!
Selv om du ikke vil trene om morgenen eller hver eneste dag, kan du bruke de samme verktøyene for treningen som passer for deg.
NETTKURS i VANEMETODEN Trening & aktivitet + MEDLEMSKAP i VANEKLUBBEN
14 DAGER GARANTI!
(ikke fornøyd = pengene tilbake. Uten spørsmål!)
(her er det ingenting å tape; hvis du har nytte av det, er det verdt prisen. Hvis du ikke har nytte av det, gir du meg beskjed innen 14 dager, og får pengene tilbake!)
OPPGRADER med INDIVIDUELL COACHING
Kombinere nettkurset med individuell veiledning!
Få individuelle råd og tilbakemeldinger...
...og ekstra støtte og forpliktelse!
OM MEG - Andreas Lycke
Da jeg som nyutdannet fysioterapeut og ernæringskonsulent begynte å jobbe i treningsbransjen i 2005, trodde jeg treningsprogrammer, kostplaner og god informasjon var det folk trengte.
....jeg brukte masse tid på å lære mer om den mest effektive treningen og det "beste" kostholdet...
...Jeg lagde flotte treningsprogrammer...
...lærte kundene de beste øvelsene og den mest effektive treningen...
...og designet detaljerte kostplaner, med riktige mengder og kaloriberegning...
MEN DET FUNGERTE IKKE...
Folk kom i gang, men stoppet igjen...
...de fikk ikke til å følge de fine oppleggene...
Siden drømmen min var å hjelpe folk til et bedre liv...
...var det skikkelig frustrerende med støttemedlemmer, periodeslankere og alle som bare fikk det til i perioder...
Jeg innså at jeg trengte andre verktøy!
...tok videreutdanning i coaching, motivasjon og vanepsykologi...
...ble spesialist i atferdsendring...
...og dro til Danmark for å ta utdanning som vanecoach.
Jeg sa også opp trygg lederjobb i treningsbransjen og startet egen virksomhet (kjempeskummelt!) for å hjelpe folk på en bedre måte enn det som var mulig på treningssenter.
I dag er det fantastisk å oppleve at de jeg samarbeider med får mye bedre resultater enn før!
Jeg har også enorm glede av vaneverktøyene I MITT EGET LIV!
De har hjulpet meg å...
...etablere morgentrening som en vane, noe som gir meg en fantastisk start på dagen og har fått meg i bedre form enn noen gang før (selv jeg bruker MINDRE tid på trening...!)
...få på plass en meditasjonspraksis (jeg har visst i mange år at regelmessig meditasjon ville vært bra for meg...)
....og skape spisevaner som gir meg en kropp jeg trives med...
Jeg har endog gått fra å være skikkelig B-menneske, til å våkne opplagt tidlig om morgenen og få MYE mer ut av dagene enn før!
...faktisk har jeg brukt de samme verktøyene for å skape min egen arbeidsplass, som i dag gir meg en meningsfull jobb, stor frihet og god økonomi (ingen selvfølge som grunder...!)
I tillegg til å hjelpe folk flest å bygge gode vaner, holder jeg kurs og foredrag for andre fagfolk om motivasjon, kommunikasjon og atferdsendring.
