Få verktøy for å komme enklere i gang med endringer...
...opprettholde motivasjonen over tid...
...og skape vanene som gir deg et godt liv, både NÅ og i FREMTIDEN!
1. NETTKURS i VANEMETODEN og GODE SPISEVANER
Lær alt du trenger for å skape motivasjon, gjennomføre (vane)endringer og få resultater!
2. MEDLEMSKAP i VANEKLUBBEN
Lukket facebookgruppe med tips, teknikker, tilbakemeldinger og støtte...
pluss tilgang til noen av landets fremste eksperter!
Du vil lære nøyaktig hvordan du...
- kommer enklere i gang med spisevanene som er viktigst for deg nå
- setter mål som gjør deg fokusert og motivert
- bruker smarte verktøy for å opprettholde motivasjonen dag for dag
- Tar valg som gjør deg fornøyd både nå og i fremtiden
- Gjennomfører det du ønsker å gjøre, i stedet for å utsette
- Lager vitenskapelig dokumenterte vaneformler for å fortsette med gode spisevaner på autopilot
- Lykkes med endringer uten å være avhengig av enorme mengder viljestyrke
- Etablerer SPISEVANER som gir overskudd, helse og en vekt du trives med. Uten at du må på slankekur, forby alt som er godt eller spise sært og annerledes
Verktøyene du lærer på vaneprogrammet, vil hjelpe deg å ikke bare ta valgene som gjør deg FORNØYD i DAG, men også programmere hjernen din med vanene som gir deg et GODT LIV I FREMTIDEN!
OM DU ER…
...LEI AV å starte på nytt gang på gang...
...FERDIG MED kortsiktige slankekurer...
...SLITEN av å hoppe fra det ene opplegget til det andre, uten å finne ut hva som egentlig fungerer...
...da er VANEPROGRAMMET perfekt for deg!
...for selv om varig endring er utfordrende... så ER det mulig å lykkes!
...når du får på plass et SYSTEM, med effektive verktøy og smarte strategier...
som sikrer at du etablerer gode vaner steg for steg...
...samtidig som du holder motivasjonen oppe...
...og trives på ferden mot resultatene du drømmer om!
Å få til dette på egenhånd, uten støtte eller hjelp, er nesten umulig.
Inkluderer velprøvde og dokumenterte verktøy og strategier som har gjort det mulig både for meg og mange klienter å skape vaner som gir livskvalitet, trivsel, velvære og glede både i dag og i fremtiden.
Jeg har tatt 8 års utdanning i trening, ernæring, helse, motivasjonspsykologi, vaneendring og coaching.
...brukt tusenvis av timer, og hundretusener av kroner, på kurs og videreutdanning.
...lest hundrevis av bøker og drøssevis av forskningsrapporter.
Jeg har jobbet med dette i 20 år.
...bare de siste 3 årene har jeg hatt over 4000 coachingsamtaler med voksne mennesker som lykkes med å etablere gode vaner.
Nå har jeg samlet det som fungerer aller best i Vaneprogrammet!
Innhold i
NETTKURSET i VANEMETODEN og GODE SPISEVANER
Du lærer verktøyene og strategiene for å lykkes med endringer.
Så velger du hvilke vaner du vil ha fokus på.
Du får tilgang til begge modulene med en gang!
...og du har tilgang til kurset i flere måneder, hvis du vil repetere eller spre det over lengre tid.
Modul 1: Motivasjonssystemet
...de mest effektive verktøyene for å opprettholde motivasjonen, lykkes med endringer og skape livet du ønsker deg, både nå og i fremtiden!
- Hvorfor det er utfordrende å spise sunt i en moderne verden, og hvilke verktøy du trenger for å lykkes
- Hvorfor varig endring er krevende, og hva du må gjøre for å få det til likevel
- Hvordan du skaper og opprettholder motivasjon
- Fremtidsmål som gir deg drivkraft, pågangsmot og motivasjon
- Smart målsetting som gjør deg fokusert og motivert
- Effektive strategier for å gjennomføre i stedet for å utsette
- En genial valgmodell for å lykkes med endringer og ta valg som gjør deg fornøyd her og nå
- Hvordan du lager vaneformler, en vitenskapelig dokumentert teknikk for å fortsette med de rette tingene på autopilot
- Hva du gjør for å komme kjapt tilbake på sporet etter en glipp, en utskeielse eller et tilbakeslag
- Hvilke verktøy og teknikker du bruker for å opprettholde motivasjonen dag for dag
- VIDEOTRENINGER som leder deg gjennom hvert steg
- ARBEIDSARK, OPPGAVER, ØVELSER, SJEKKLISTER OG RESSURSER
- 24/7 tilgang til alt materiell og facebookgruppen
Modul 2: SPISEVANER
...som gir matglede, velvære, god helse og en lettere kropp!
- Hvilke spisevaner som er viktigst når du ønsker overskudd, velvære, god helse og en vekt du trives med
- Hvordan du går ned i vekt uten å gå på slankekur eller forby det du liker godt
- Hvordan du bruker motivasjonsverktøyene for å skape gode spisevaner
- VIDEOTRENINGER som leder deg gjennom hvert steg
- ARBEIDSARK, OPPGAVER, ØVELSER, SJEKKLISTER OG RESSURSER
- 24/7 tilgang til alt materiell og facebookgruppen
Hva du får i facebookgruppen
VANEKLUBBEN
Tips, teknikker, smarte strategier, støtte og tilbakemeldinger...
pluss tilgang til noen av landets fremste eksperter!
Magien skjer når du tar i bruk verktøyene du lærer på nettkurset og trener på de gode vanene i ditt liv!
I facebookgruppen får du jevnlig påfyll av tips, teknikker og smarte strategier.
Du kan spørre meg og de andre ekspertene om alt du måtte lure på om sunt kosthold, trening, søvn, motivasjon og vaneendring!
Hvis du møter utfordringer eller har tilbakeslag, får du hjelp til å komme tilbake på rett kurs. Du fortsetter fremover, der du ellers kunne mistet motet og gitt opp.
Jeg (Andreas Lycke) har utviklet Vaneprogrammet
(bli kjent med meg nederst på siden).
Jeg er veldig glad for at jeg har fått med meg disse to superdyktige damene til å svare på spørsmål i facebookgruppen!
Cathrine Borchsenius
...er en av landets fremste ernæringseksperter!
Hun er en hyppig brukt ekspert både i aviser, blader og på ulike nettsteder.
Cathrine har skrevet flere bøker, blant annet: Tren deg sprek, spis deg slank, God mat på en Tirsdag, Mer, muskler mindre fett, Spis deg frisk og Lev lettere. Hun har også skrevet om ernæring i flere lærebøker.
Cathrine er gründer og daglig leder av www.Bramat.no og www.SunnOgSprek.no, og jobber som konsulent/rådgiver innen ernæring.
Kristin Granum Rosebø
...er utdannet helse- og treningsfysiolog fra Norges Idrettshøgskole og har jobbet med trening i over 20 år.
Etter mange år som personlig trener (PT), kursholder og gruppetreningsinstruktør ved ulike treningssentre, startet hun Kreativ Trening i 2013. Fordi hun ønsket om å jobbe mer helhetlig med mennesket. I dag har hun livsstilsendring over tid som spisskompetanse.
Kristin har utgitt boken "Tren UTE" og kommer snart med ny bok; "Kristins treningstips - alt du trenger form å komme i gang, og for å vedlikeholde treningen din"
Dette sier andre...
Grete (46)
Jeg har fått mer energi og blitt kvitt vondter i knær og føtter. Klærne passer igjen og hjernen fungerer bedre når jeg slipper å tenke så mye på slanking, mat og "perfekte" valg. Jeg har nådd målet om å gå ned ca. en halv kilo i uka i flere måneder.
Jeg har blitt en person som trener regelmessig og som er langt mer i aktivitet enn noen gang før. Jeg tar gode og gjennomførbare valg når det gjelder både mat og trening/aktivitet. Dette er en livsstil jeg skal ta med meg videre i livet.
Jeg får verktøy for å sortere tanker, sette gode mål og finne gjennomførbare tiltak. Og så lærer jeg å være tålmodig, noe som er nytt for meg som tidligere har vært mye på intense slankekurer.
For meg var det en høy terskel å be om ekstern hjelp, men jeg har ikke angret ett eneste sekund. Det eneste jeg "angrer" på er at jeg ikke gjorde dette tidligere!
Nina (53)
Jeg startet med Vanemetoden for 5 år siden. Jeg kan bekreft at den virker på lang sikt!
Er nå det smaleste rundt livet jeg har vært på 20 år, kan uten problem spise bare én stripe av sjokoladeplaten og være fornøyd uten tankestress.
Jeg har gjort aktivitet til en del av den jeg er - etter 5 år er jeg fortsatt aktiv som bare det. Og tenk at jeg som "ikke skulle trene" nå digger heftig styrketrening!
Gjennom Vanemetoden har jeg blant annet lært å være nysgjerrig på meg selv og prosessen, finne ut hva som fungerer for akkurat meg og finne gleden med det som tar meg i riktig retning, slik at jeg vil gjøre mer av det!
Jeg har lært hvordan jeg setter sammen et godt kosthold - uten masse forbud. Og hvordan jeg er oppmerksom på "fellene" mine, så jeg kan leve godt med dem og unngå dem.
Verktøykassen jeg har fått har har vært helt sentral for meg for leve godt slik jeg ønsker meg!
Mari (49)
Jeg hadde gått mye opp og ned i vekt før jeg startet. Derfor ønsket jeg et permanent opplegg som jeg kunne leve med resten av livet. Jeg ville ikke gå inn i 50-årene med mange kilo ekstra.
Da jeg startet, følte jeg meg tung i kroppen. Jeg overspiste og hadde lite kontroll. Jeg var i gang med å trene, men var mye av og på.
Nå trener jeg mer regelmessig, uten lange perioder med opphold. Jeg henter meg fortere inn igjen. Og jeg har blitt flinkere til å finne andre alternativer de dagene jeg ikke har så lyst. Jeg har også mer kontroll på maten og har fått mange verktøy som hjelper meg å få til det jeg ønsker. .
Jeg har gått mange Grete Roede kurs, men dette er mer langsiktig og med bedre verktøy for å lykkes over tid. Anbefaler det veldig!
Vivian (62)
Jeg hadde trent i et par år med PT og på bootcamp. Selv om jeg ble sterkere, stod vekten stille.
Jeg trengte et opplegg som kunne resultere i varige resultater; som snakket til hjernen min. Jeg ønsket å gå ned i vekt og komme i bedre form, uten å gå på en midlertidig diett.
Da jeg startet, var jeg litt i tvil om det var mulig å lykkes. Men ved å ta noen ting av gangen og ha fokus på gode vaner, har jeg nå fått bedre helse, lavere blodtrykk og en vekt jeg ikke har sett på lenge! Jeg har innarbeidet gode treningsrutiner og tar gode spisevalg i mange ulike situasjoner.
Lene (49)
Jeg har hatt mye problemer relatert til overvekt, både medisinske og av mer personlig ogsosial karakter. Det har preget mye av livet mitt, til tross for gjentatte forsøk på å få til en vektreduksjon. Jeg bestemte meg for å gjøre et nytt forsøk fordi jeg kunne få så tett oppfølging.
Samarbeidet med Andreas gjør det lettere å holde fokus. Jeg får verktøy for å holde motivasjonen oppe og fortsette fremover når det innimellom skjærer seg. Nå har jeg gått ned noen kilo, spiser bedre, er mer fysisk aktiv og kjenner at jeg har mer krefter enn før.
Jeg liker veldig godt at det er fokus på hvordan man skal klare å gjennomføre endringer, og ikke bare råd om hva man bør gjøre.
Helene (61)
Jeg har prøvd utallige kurer og kursopplegg. Noen ganger har jeg kommet et stykke på vei, men falt tilbake i gamle uvaner. Andre ganger har jeg gått for hardt ut, noe som kun har ført til tilbakefall og enda høyere vekt enn utgangspunktet.
Gjennom samarbeidet med Andreas blir jeg mer bevisst og får verktøy for å møte utfordringer i livet som lett kan føre til overspising. Jeg får hjelp til å holde fokus hver dag.
Resultatene har vært veldig oppløftende! Ikke bare i form av vektnedgang. Vel så viktig er de mentale verktøyene som gjør at jeg opplever mestring og kontroll. Selv i motgangsperioder. Jeg føler meg trygg på at jeg denne gangen skal lykkes med varig vektnedgang over tid.
INKLUDERER
-
Nettkurs i vanemetoden og gode spisevaner med videoer, oppgaver, arbeidsark +++
-
Medlemskap i facebookgruppen vaneklubben med støtte, tilbakemeldinger og tilgang til noen av landets fremste eksperter
14 DAGER GARANTI!
(ikke fornøyd = pengene tilbake. Uten spørsmål!)
OM MEG - Andreas Lycke
Da jeg som nyutdannet fysioterapeut og ernæringskonsulent begynte å jobbe i treningsbransjen i 2005, trodde jeg treningsprogrammer, kostplaner og god informasjon var det folk trengte.
....jeg brukte masse tid på å lære mer om den mest effektive treningen og det "beste" kostholdet...
...Jeg lagde flotte treningsprogrammer...
...lærte kundene de beste øvelsene og den mest effektive treningen...
...og designet detaljerte kostplaner, med riktige mengder og kaloriberegning...
MEN DET FUNGERTE IKKE...
Folk kom i gang, men stoppet igjen...
...de fikk ikke til å følge de fine oppleggene...
Siden drømmen min var å hjelpe folk til et bedre liv...
...var det skikkelig frustrerende med støttemedlemmer, periodeslankere og alle som bare fikk det til i perioder...
Jeg innså at jeg trengte andre verktøy!
...tok videreutdanning i coaching, motivasjon og vanepsykologi...
...ble spesialist i atferdsendring...
...og dro til Danmark for å ta utdanning som vanecoach.
Jeg sa også opp trygg lederjobb i treningsbransjen og startet egen virksomhet (kjempeskummelt!) for å hjelpe folk på en bedre måte enn det som var mulig på treningssenter.
I dag er det fantastisk å oppleve at de jeg samarbeider med får mye bedre resultater enn før!
Jeg har også enorm glede av vaneverktøyene I MITT EGET LIV!
De har hjulpet meg å...
...etablere morgentrening som en vane, noe som gir meg en fantastisk start på dagen og har fått meg i bedre form enn noen gang før (selv jeg bruker MINDRE tid på trening...!)
...få på plass en meditasjonspraksis (jeg har visst i mange år at regelmessig meditasjon ville vært bra for meg...)
....og skape spisevaner som gir meg en kropp jeg trives med...
Jeg har endog gått fra å være skikkelig B-menneske, til å våkne opplagt tidlig om morgenen og få MYE mer ut av dagene enn jeg før!
...faktisk har jeg brukt de samme verktøyene for å skape min egen arbeidsplass, som i dag gir meg en meningsfull jobb, stor frihet og god økonomi (ingen selvfølge som grunder...!)
I tillegg til å hjelpe folk flest å bygge gode vaner, holder jeg kurs og foredrag for andre fagfolk om motivasjon, kommunikasjon og atferdsendring.
