Opprett konto i nettportalen ved å fylle ut personalia under.

Når du har opprettet kontoen, skjer følgende:

1. Du får praktisk informasjon om hvordan vanecoahingen foregår
2. Du får en oppgave om hvilke vaner du vil fokusere på (se eksempler lenger ned på denne siden)
3. Du velger når du vil starte nettcoachingen.

Hvis du er i tvil om hvilke vaner du skal fokusere på, hjelpe jeg deg å finne det ut. Under ser du eksempler.

• Trene regelmessig / bli mer fysisk aktiv (turer, hverdagsaktivitet)
• Spise sunnere
• Spise regelmessige måltider - god måltidsrytme
• Få bedre kontroll på småspising og følelsesspising
• Spisse passe mengde i måltidene - unngå overspising
• Få kontroll på inntaket av søtsaker, snacks, alkohol, kaker o.l. - passe mye kos
• Nok søvn - gode søvnvaner
• Bruke mobilen mindre
• Bedre balanse mellom jobb og fritid
• Mer tid til avkobling/egentid/egenomsorg
• Etablere en praksis for regelmessig meditasjon, avspenning, pusteøvelser el.l.

• Du får tilgang til en NETTPORTAL med effektive verktøy for å skape gode vaner. Du kan bruke portalen på mobil, nettbrett eller PC/MAC. 
• Ved oppstart svarer du på noen spørsmål som gjør deg mer motivert for å komme i gang nå. Deretter logger du i nettportalen dag for dag hva du får til, noe som sikrer at du holder fokus og opprettholder motivasjonen. 
• Du får individuelle tips og tilbakemeldinger av meg. Hyppige tilbakemeldinger er en viktig forskjell på nettcoaching og et "nettkurs" der du bare får informasjon. Undersøkelser viser at de fleste som kjøper nettkurs ikke går gjennom kurset eller bruker det de lærer. Støtte og tilbakemeldinger er nødvendig for å omsette kunnskap i handling!

Programmet varer i 2 UKER. Det er nok til å komme godt i gang. Hvis du vil fortsette lenger, er det mulig.