Nytt vaneprogram!
Starter i mars!
Dette er for deg som...
-
Ønsker en LIVSSTIL som gir overskudd og god helse; du vil spise sunt, trene jevnt, være fysisk aktiv, sove nok og ta godt vare på deg selv
-
Vil gå VARIG NED I VEKT med spisevaner du trives med, i stedet for å gå på slankekur
-
Har en del kunnskap om hva du kan eller bør gjøre, men trenger MOTIVASJON og STRATEGIER for å gjennomføre, også over tid.
-
Ønsker litt HJELP av meg til å skape sunne vaner, men på en annen måte enn individuell veiledning
Dette får du!
1. Motivasjon til å starte
Programmet starter med en DIGITAL WORKSHOP med en av Norges fremste eksperter på vaneendring og sunn livsstil.
Du får vite hvilke vaner du skal starte med og lærer teknikker som gjør det enklere å komme i gang.
2. Motivasjon til å fortsette
Du blir med i et NETTBASERT FELLESSKAP (ikke facebookgruppe) som hjelper deg å holde fokus på de gode vanene. Du får inspirasjon, tips og teknikker av både Andreas og andre deltakere.
Etter 2 UKER og 6 UKER er det nye workshoper, der du lærer teknikker for å fortsette med de gode vanene.
Slik foregår det!
Programmet varer i 6 uker og foregår i min nettportal.
Den kan du bruke både på mobil, nettbrett og datamaskin.
Startworkshop i uke 11
Du får konkrete forslag til sunne vaner, men velger selv hvilke DU vil fokusere på. Det kan være kosthold, trening, fysisk aktivitet, søvn, stressreduksjon eller annet.
Så lærer du en unik modell som hjelper deg i gang med vanene som er viktige for deg! Du får også et hefte å skrive i, som sikrer at du tar i bruk det du lærer på workshopen.
Praktisk informasjon
Workshopen er på nett; du kan delta med mobil, nettbrett eller datamaskin. Du velger selv om du vil være synlig for de andre deltakerne. Hvis du ikke kan delta direkte, kan du se opptak.
Workshopen varer i 2 timer, og du kan velge mellom to tidspunkter:
- tirsdag 14.mars kl. 18.30-20.30
- fredag 17.mars kl. 10.00-12.00
Tips, teknikker og inspirasjon i Lyckelivets verden
I nettportalen kan du dele, stille spørsmål og få heiarop og tilbakemeldinger. Av både Andreas og de andre deltakerne.
Du velger selv hvor aktiv du er, men forskning viser at det å dele med andre gir masse ekstra motivasjon.
Merk at dette ikke er en facebookgruppe, men en nettportal der du logger deg inn i nettleseren eller med en app. Det blir mye enklere for deg å ha oversikt her enn det ville vært i en facebookgruppe (jeg har tidligere forsøkt tilsvarende opplegg på facebook, men det blir altfor mye annen støy og vanskelig å få med seg viktig informasjon)
Workshops i uke 13 og uke 17
Du lærer teknikker for å holde motivasjonen oppe og fortsette med de gode vanene. Hvis det er utfordringer du ønsker hjelp til å løse, sender du inn spørsmål på forhånd.
Workshopene varer 1,5 time og foregår på nett. Hvis du ikke kan delta direkte, kan du se opptak.
Tidspunkter uke 13
Velg mellom tirsdag 28/3 kl. 18.30-20.00 og fredag 31/3 kl. 10.00-11.30.
Tidspunkter i uke 17
Velg mellom tirsdag 25.april kl. 18.30-20.00 og fredag 28.april kl. 10.00-11.30.
Pris og påmelding
I forbindelse med webinar tirsdag 28.februar får du 500 kroner rabatt!
På betalingssiden kan du velge mellom kortbetaling og faktura.
*hvis du betaler i 2 avdrag, trekkes rabatten fra det første avdraget.
Hvem er jeg?
Mitt navn er Andreas Lycke,
Jeg har hjulpet folk med bedre vaner og varig livsstilsendring i over 20 år!
Som fysioterapeut, personlig trener og ernæringskonsulent hjelper jeg deg å rydde opp i forvirringen rundt hva som egentlig er viktig for at du skal få resultater.
Som Norges eneste sertifiserte vanecoach, lærer jeg deg unike teknikker for å ta valg og bygge vaner som gir deg livet du ønsker deg. Den viktigste endringen skjer tross alt i hodet.
*Vanecoach er en utdanning i Danmark som kombinerer kunnskap om viktige levevaner med teknikker fra vitenskapen om atferdspsykologi og vaneendring.
Min historie
Da jeg som nyutdannet fysioterapeut og ernæringskonsulent startet i treningsbransjen i 2005, trodde jeg folk trengte informasjon om HVA de skulle gjøre for å komme i form, gå ned i vekt og få overskudd og god helse..
Jeg brukte masse tid på å lære om den mest effektive treningen og det "beste" kostholdet...
Jeg lagde flotte treningsprogrammer, lærte bort de "beste" øvelsene og designet detaljerte kostplaner, med korrekt antall gram og kalorier...
Men det fungerte ikke...
Folk kom i gang, men stoppet igjen...
...de fikk ikke til å følge de fine oppleggene jeg laget...
Det var så frustrerende med støttemedlemmer, periodeslankere og alle som bare fikk det til i perioder!
Jeg innså at jeg trengte andre verktøy.
Så jeg tok videreutdanning i coaching, motivasjon og vanepsykologi.
Jeg ble spesialist i atferdsendring.
Og dro til Danmark for å bli vanecoach.
Jeg sa opp trygg lederjobb i treningsbransjen og startet egen virksomhet (skummelt..) for å hjelpe folk på en bedre måte enn det som var mulig på treningssenter.
I dag er det fantastisk å oppleve at de jeg samarbeider med får mye bedre resultater enn før! Fordi de får verktøy for å skape motivasjon og etablere vaner som gir dem et godt liv.
Jeg har også enorm glede av vaneverktøyene i mitt eget liv.
Jeg har fått morgentrening som en vane, skapt spisevaner som gir meg en kropp jeg trives med og etablert en fast meditasjonspraksis.
Jeg har endog gått fra å være skikkelig B-menneske, til å våkne opplagt tidlig om morgenen og få MYE mer ut av dagene enn før!
Faktisk har jeg brukt de samme verktøyene for å skape min egen arbeidsplass, som i dag gir meg en meningsfull jobb, stor frihet og god økonomi (ingen selvfølge som grunder...!).
Viktigere enn de konkrete vanene er det at jeg har lært hvordan jeg motiverer meg selv til å gjennomføre det som gir meg et godt liv. Enten det betyr å ha god helse, å trives på jobben eller å være den pappaen jeg ønsker.
I tillegg til å hjelpe folk flest å bygge gode vaner, holder jeg kurs og foredrag for andre fagfolk om motivasjon, kommunikasjon og atferdsendring.
Min utdanning og erfaring
Erfaring:
Over 500 coachingklienter individuelt eller i gruppe
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Gjennomført over 6000 coachingsamtaler
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Jobbet 20 år i helse- og treningsbransjen
(som personlig trener, gruppeinstruktør, kostveileder og faglig leder)
Erfaring:
Utgitt livsstilsboken DIN VEI
(et forskningsbasert og praktisk oppslagsverk på 450 sider, om sunn livsstil, motivasjon og vaneendring)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for fagfolk - om motivasjon, kommunikasjon og endring
(blant annet for Unicare, NIMI, Helse Sør-Øst, Frisklivssentraler, TrustMe Ed, AktivA, treningssentre m.m.)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for folk flest - om motivasjon, vaner, trening, kosthold, livsstilsendring, varig vektnedgang m.m.
(både fysisk og digitalt)
Utdanning:
Vaneterapeut
(videreutdanning i Danmark, eneste i Norge med denne sertifiseringen)
Utdanning:
Fysioterapeut
(Høgskolen i Sør-Trøndelag, 2001-2004)
Utdanning:
Ernæringskonsulent
(Atlantis Medisinske Høgskole, 2005-2007)
Utdanning:
Vanecoach
(i Danmark, eneste i Norge med denne utdanningen)
Utdanning:
Certified health coach
Behaviour change specialist
Weight management specialist
(American Council on Exercise)
Utdanning:
Instruktør i mindfulness / oppmerksomhets-trening
Utdanning:
ACT
(Acceptance Commitment Therapy)
(nyere retning innen kognitiv psykologi)
Utdanning:
Motiverende intervju
(samtalemetode for å hjelpe andre med endringer)
Utdanning:
Personlig Trener
(gjennomført ca. 10.000 PT-timer på SATS, Elixia og Gnist Trening & Helse)
