Lydinstruksjoner

 På denne siden finner du lydinstruksjoner som guider deg gjennom en mental teknikk. Den kalles ofte "Kaste anker" eller "landingsteknikk"

Hensikten er å trene på å legge merke til tanker, følelser og kroppslige fornemmmelser. Og så styre oppmerksomheten mot det som er viktig nå.

Teknikken kan også hjelpe deg å skape større distanse til vanskelige tanker og følelser.