JULECOACHING
Synes du det er utfordrende å leve sunt i desember?
Er du redd for at det sklir ut?
At du spiser for mye, trener for lite og kommer ut av gode vaner?
Men så vil du jo kose deg, siden det tross alt er jul?
Se for deg at du våkner i januar 2023.
Denne gangen er noe annerledes.
Du føler deg bedre. Mer fornøyd med deg selv! Og klærne sitter som de skal.
Du ser tilbake på julen. Den har vært bra!
Du klarte å holde på flere sunne vaner gjennom desember. Selv om det var mange selskaper, travle dager og fristelser overalt. Og i juleferien har du virkelig kost deg. Uten at det har sklidd helt ut.
Du slipper å "stramme inn skikkelig" i januar. Det er så deilig! I stedet cruiser du videre på alle de gode valgene du tok gjennom julen!
Nå vet du også hva som fungerer i ferier. De kommer jo hvert år!
Hvordan får du til dette?
Du må selvfølgelig vite hvilke vaner som er viktige; hva du skal spise og hvordan du kan trene. Det tipper jeg du kan en del om allerede.
Så trenger du motivasjon til å gjøre det!
Med personlig vanecoaching får du mentale teknikker og praktiske strategier som hjelper deg å gjennomføre endringer og skape vaner som gir deg livet du drømmer om. Både i julen og resten av året!
Dette sier andre klienter
”
For meg var det en høy terskel å be om ekstern hjelp, men jeg har ikke angret et eneste sekund. Det eneste jeg angrer på, er at jeg ikke gjorde dette tidligere! Nå veier jeg 16 kilo mindre og er i mye bedre form enn før. Jeg har funnet en livsstil jeg gleder meg til å fortsette med"
-Grete (46)
”
Jeg var i tvil om det var mulig å lykkes. Men ved å ta noen ting av gangen og ha fokus på gode vaner, har jeg nå fått bedre helse, lavere blodrykk og en vekt jeg ikke har sett på lenge!"
-Vivian (62)
”
Jeg liker veldig godt at det er fokus på hvordan man klarer å gjennomføre endringer, og ikke bare råd om hva man bør gjøre. Nå har jeg gått ned ned noen kilo, spiser bedre, er mer fysisk aktiv og kjenner at jeg har mer overskudd enn før"
- Lene (49)
Slik foregår det!
- Vi avtaler tid for den første samtalen. Du velger mellom video og vanlig telefon. I samtalen setter vi mål som gjør deg supermotivert. Fordi du vet nøyaktig hva du skal gjøre OG hvordan du får det til! Jeg sender deg også en skriftlig oppsummering som sikrer at du husker det vi har snakket om.
- Hvis du ønsker, logger du i min nettportal/app hvordan det går, og får motiverende, personlige tilbakemeldinger av meg. Det hjelper deg å holde fokus i en hektisk hverdag. Og du kan selvfølgelig spørre meg om alt du måtte lure på. (Det er frivillig å bruke nettportalen, men mange synes det er et suverent verktøy!)
- Frem til den andre andre samtalen gjennomfører du mye mer enn du ville gjort på egenhånd! Sånn er det for alle når vi gjør avtaler og får oppfølging. Vi snakker om hva som har gått bra, så du vet hva du skal fortsette med. Hvis noe har vært utfordrende, får du teknikker og smarte strategier som gjør at du lykkes enda bedre.
- Den tredje samtalen har vi i januar. Det gir deg motivasjon til å holde fokus på gode vaner gjennom hele julen. Du kan også fortsette dialogen med meg i appen, hvis det er nyttig for deg.
Pris og påmelding
Dette sier andre klienter
”
Jeg hadde behov for å jobbe med den mentale biten, for å få til endringer som ville bli varige, og ikke ende med å gå ned i vekt, og så like mye opp igjen. Trengte noe annet enn en ny slankekur.
Jeg er kjempefornøyd med å ha gått ned 16 kilo på et halvt år med vanecoaching. Men mest av alt er jeg glad for at jeg har klart å skape nye vaner og for at jeg nå har en solid verktøykasse for å fortsette med de gode vanene. Jeg føler meg mye sterkere rustet til å ta valg som er bra for meg, og føler jeg har kommet over det som før har skapt hindringer.
-Grete (46)
”
Jeg har tatt innover meg at hodet må være med og at livsstilsendring ikke handler om "quick fix" en kort periode.
Tidligere har jeg bare vært "flink pike" og fulgt et opplegg andre har laget. Så har kiloene kommet tilbake igjen etterpå.
Jeg har nå gått ned 13 kilo med enkle grep i kostholdet, som jeg absolutt kan leve greit med videre! Jeg har økt hverdagsaktivitet og trener nå 3 ganger i uken. Klarer til og med å jogge lenger enn jeg har gjort på over 30 år!
-Line (59)
Hei, jeg heter Andreas Lycke
Da jeg som nyutdannet fysioterapeut og ernæringskonsulent startet i treningsbransjen i 2005, trodde jeg folk trengte informasjon om HVA de skulle gjøre for å komme i form, gå ned i vekt og få overskudd og god helse..
Jeg brukte masse tid på å lære om den mest effektive treningen og det "beste" kostholdet...
Jeg lagde flotte treningsprogrammer, lærte bort de "beste" øvelsene og designet detaljerte kostplaner, med korrekt antall gram og kalorier...
Men det fungerte ikke...
Folk kom i gang, men stoppet igjen...
...de fikk ikke til å følge de fine oppleggene jeg laget...
Det var så frustrerende med støttemedlemmer, periodeslankere og alle som bare fikk det til i perioder!
Jeg innså at jeg trengte andre verktøy.
Så jeg tok videreutdanning i coaching, motivasjon og vanepsykologi.
Jeg ble spesialist i atferdsendring.
Og dro til Danmark for å bli vanecoach.
Jeg sa opp trygg lederjobb i treningsbransjen og startet egen virksomhet (skummelt..) for å hjelpe folk på en bedre måte enn det som var mulig på treningssenter.
I dag er det fantastisk å oppleve at de jeg samarbeider med får mye bedre resultater enn før! Fordi de får verktøy for å skape motivasjon og etablere vaner som gir dem et godt liv.
Jeg har også enorm glede av vaneverktøyene i mitt eget liv.
Jeg har fått morgentrening som en vane, skapt spisevaner som gir meg en kropp jeg trives med og etablert en fast meditasjonspraksis.
Jeg har endog gått fra å være skikkelig B-menneske, til å våkne opplagt tidlig om morgenen og få MYE mer ut av dagene enn før!
Faktisk har jeg brukt de samme verktøyene for å skape min egen arbeidsplass, som i dag gir meg en meningsfull jobb, stor frihet og god økonomi (ingen selvfølge som grunder...!).
Viktigere enn de konkrete vanene er det at jeg har lært hvordan jeg motiverer meg selv til å gjennomføre det som gir meg et godt liv. Enten det betyr å ha god helse, å trives på jobben eller å være den pappaen jeg ønsker.
I tillegg til å hjelpe folk flest å bygge gode vaner, holder jeg kurs og foredrag for andre fagfolk om motivasjon, kommunikasjon og atferdsendring.
Min utdanning og erfaring
Erfaring:
Over 400 coachingklienter individuelt eller i gruppe
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Gjennomført over 5000 coachingsamtaler
(siden jeg startet egen virksomhet 1.mai 2017)
Erfaring:
Jobbet 20 år i helse- og treningsbransjen
(som personlig trener, gruppeinstruktør, kostveileder og faglig leder)
Erfaring:
Utgitt livsstilsboken DIN VEI
(et forskningsbasert og praktisk oppslagsverk på 450 sider, om sunn livsstil, motivasjon og vaneendring)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for fagfolk - om motivasjon, kommunikasjon og endring
(blant annet for Unicare, NIMI, Helse Sør-Øst, Frisklivssentraler, TrustMe Ed, AktivA, treningssentre m.m.)
Erfaring:
En rekke KURS & FOREDRAG for folk flest - om motivasjon, vaner, trening, kosthold, livsstilsendring, varig vektnedgang m.m.
(både fysisk og digitalt)
Utdanning:
Fysioterapeut
(Høgskolen i Sør-Trøndelag, 2001-2004)
Utdanning:
Ernæringskonsulent
(Atlantis Medisinske Høgskole, 2005-2007)
Utdanning:
Vanecoach
(i Danmark, eneste i Norge med denne utdanningen)
Utdanning:
Certified health coach
Behaviour change specialist
Weight management specialist
(American Council on Exercise)
Utdanning:
Instruktør i mindfulness / oppmerksomhets-trening
Utdanning:
ACT
(Acceptance Commitment Therapy)
(nyere retning innen kognitiv psykologi)
Utdanning:
Motiverende intervju
(samtalemetode for å hjelpe andre med endringer)
Utdanning:
Personlig Trener
(gjennomført ca. 10.000 PT-timer på SATS, Elixia og Gnist Trening & Helse)